Hvis du spurgte de fleste kvinder, hvad de allerhelst ud af deres fysik, ville meget få af dem siger, at de ønsker at være stærkt muskuløs. De fleste af os ville dog gerne have en slank build og god fysisk styrke. Kig nedenfor for nogle tips om ordentlig styrketræning for kvinder, uden ekstra hovedparten, der kan komme fra overdreven styrke-baseret træning workouts.You behøver ikke bygge en kæmpe ramme at have nyttige fysisk styrke. For at opbygge muskler størrelse, din krop har brug for at have en over-overflod af kalorier. Koncentrer dig om at få mindst 0,5 gram protein pr pund kropsvægt, begrænse fedt indtag og omkring 2 gram kulhydrater pr pund af kroppens weight.Exercises, der er mest nyttige i styrketræning for kvinder er ikke anderledes end hvad mænd ville gøre: Bench presser, squats, døde elevatorer, ren og jerk øvelser. Nøglen er en balance mellem bygning styrke, samtidig med at kontrollere din kost, så muskel bulk ikke increase.Limit kredsløbstræning. Jo mere aerob (cardio) motion du får, jo mindre anaerobe (muskel bygning) fordele, du vil modtage. Dette vil kun gælde for kvinder specifikt søger at få maksimal styrke fra deres muskler. 90 minutter af cardio om ugen er nok til at holde dig sund, uden at ofre strength.Use dit sind /krop-forbindelse. Sindet er vores mest kraftfulde værktøj, og det styrer din adrenalin svar. Kvinder har løftet store genstande som biler, når deres barns liv var i fare. Da de fleste gennemsnitlige mennesker ikke kan løfte en bil, er den eneste rimelige forklaring på sådanne begivenheder er kraften i sindet til at styre body.Less Is More (Styrketræning for Women) Når du arbejder for maksimal styrke, huske mindre er mere. I virkeligheden, når din sigter mod styrke gevinster, træning kan være så lidt som en eller to dage om ugen. Sørg for, når du arbejder ud af, at man skubber til to eller tre styrke-baserede øvelser, for tre sæt af 6-8 reps hver. Skub hvert sæt til fiasko, og du vil være alle sæt
Af:. James Lunden