Pre-workout ernæring er meget vigtig. Du kan ikke bare gå til gymnastik og forventer at opbygge muskler og forbrænde fedt effektivt, hvis vi ikke har noget i vores stomach.If du arbejder på kontoret indtil 5 eller 6 om natten, og du går til gymnastik uden at gå til tage en bid først, vil du føle, at du ikke har energi, og du kan ikke løfte vægten, og du vil ikke være i stand til at træne, da hårdt.Det hovedformålet med at have en pre-workout måltid eller mellemmåltid, er at give din krop med en energi og hydrering kilde, som vil vare dig hele din træning rutine og forhindre dine muskler fra at blive kataboliske for tidligt. Men før jeg siger noget mere, tillad mig at præcisere, hvad jeg mener med pre-workout. Nu pre-workout er det tidsrum, der fører til den tid, du ramte gym til træning. Denne periode kan strække tilbage til så langt som 3 til 4 timer, før du går til gymnastik og slutningen lige før du træder på gym floor.Having der sagde, skal du spise større måltider (600-800 kalorier) mindst på 3 til 4 timer før din træning. Dette giver din krop med tilstrækkelig tid til at fordøje maden og bruge det som energi, når du ramte gym. Du kan få lettere måltider (400-500 kalorier) 2 til 3 timer før arbejde ud, men du bør ikke have væsentlig størrelse måltid, hvis du er kun 2 timer fra din vægt træning session.If du allerede så tæt på din tid på gym, hvad du kan gøre, er at have et højt glas protein pulver drink som valleprotein. Grunden til dette er, fordi valleprotein bliver indtaget meget hurtigt ved din krop og giver din krop med den energi, den har brug for hurtigt. På en side bemærkning, er det af samme grund, at have valleprotein efter din træning er også meget godt. Da valleprotein bliver absorberet af kroppen hurtigt, kan det medvirke til at minimere virkningerne af katabolisme på din muscles.Anyway, ud over at levere din krop med den energi, den har brug for, valleprotein giver også din krop med den rigtige aminosyreprofil for muskeltræning, styrke og helbredelse. Nogle mennesker foretrækker protein drikke mere end solide måltider (for pre-workout ernæring), fordi de ikke gør deres mave føles meget full.Protein drinks side, hvad du skal have forud for en træning er en masse kulhydrater og en moderat mængde af protein. De kulhydrater vil give din krop med det brændstof den har brug for at få dig gennem din træning og proteinet vil bidrage til at afværge sult. Du ønsker måske at distancere dig selv fra fiberrige eller luftformige fødevarer som bønner og broccoli, da de kan øge din risiko for gas og ubehag i maven. Sikkert, du ikke ønsker at have det i gym.Some af de ting, du kan have, før du hovedet til gym er korn med fedtfattig mælk, hele korn toast med jordnøddesmør, fuldkornsbrød og kyllingebryst, salat med lys dressing og grillet kylling med hvede pasta
Af:. jcastor