Mange mennesker bliver afskrækket fra at tage op vægttræning og muskeltræning på grund af de dårlige historier, de hører (f.eks, dårlige sundhedsmæssige effekter). Tja, det kan ikke nægtes, at vægttræning kommer med nogle risici, som såre din ryg, hvis du ikke gør det ordentligt, eller at have frie vægte falder på dig, hvis du mister dit greb, mens du gør bænkpres, eller få en hjerte vedhæfte, hvis du løfter vægte med en problematisk hjerte. Som for andre sundhedsrisici, er du sandsynligvis gøre mere skade på din krop ved ikke at gøre nogen øvelse overhovedet. Så bare rydde nogle af de misforståelser om de sundhedsmæssige risici, at vægttræning angiveligt præsenterer, vil vi udsætte her sandheden om de 3 mest almindelige sundhedsmæssige myter om vægt training.Myth # 1 - Vægttræning påvirker din højde. Mange mennesker hævder, og tror, ​​at vægtløftning stunts vækst, hvis du begynder at gøre, mens du stadig vokser. Hvis du løfter vægte den rigtige måde, bør det ikke hindre vækst og udvikling. Så længe modstanden ikke er så høj, at det vil medføre knoglerne bliver mere tætte og dermed tæt epifysen (vækstområde af en lang knogle), så bør der ikke være nogen skadelig effects.According til National styrke og konditionering Association (som er en af ​​verdens premiere motion myndigheder), er vægttræning ikke have nogen effekt på vækst og er generelt sikker for børn og unge teenagers.Myth # 2 - Vægttræning forårsager impotens /erektil dysfunction.Research har vist, at ikke-aerob motion (såsom vægtløftning, sprint-træning og boldspil) kunne øge testosteron niveauer. Og hvis du ikke kender det endnu, har et lavt testosteron-niveau er en af ​​de vigtigste faktorer, der bidrager til impotens /erektil dysfunktion. Derudover regelmæssig motion også forbedrer blodcirkulationen, som er meget gavnligt for seksuelle funktioner. Så fra disse alene, kan vi sige, at myten ikke er sandt. Ikke helt, kan på least.What virkelig forårsage impotens /erektil dysfunktion er brugen af ​​anabolske steroider. Og hvis du bruger steroider for at hjælpe dine muskler vokser større, er impotens formentlig kommer til at være en af ​​de mindre problemer, du kan støde på. Hvis du er en teenager, kan steroid brug faktisk stoppe dine knogler i at vokse. Steroider kan også skade din lever og øge din risiko for at få leverkræft, kan det beskadige dine nyrer, og det kan også hæve kolesterol i kroppen og dermed øge din chance for at få et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Og det er bare navngivning et par af de bivirkninger af steroids.Myth # 3 - Vægtløftning forårsager forhøjet pressure.Although vægtløftning kan forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket (som er virkelig en del af kroppens naturlige reaktion på anstrengende aktiviteter), det faktisk giver nogle langsigtede fordele for blodtryk, opvejer risikoen for en midlertidig spike for de fleste people.Regular motion, herunder moderat vægtløftning, giver mange sundhedsmæssige fordele, blandt hvilke er med til at sænke blodtrykket i det lange term.However, Det anbefales kraftigt, at du gå se en læge og få en fuld legeme helbredsundersøgelse, før du tager op vægttræning. Dette er for at sikre, at din krop (især dit hjerte), vil være i stand til at håndtere den stress, du kommer til at udsætte det til
Af:. Jcastor