kroniske rygsmerter plager millioner. Studerende bære omkring £ 40 rygsække, mens de voksne luns over en computerskærm i otte eller flere timer om dagen. Den velkendte lyd af mødre minde deres børn til ikke at daske og holde deres albuer ned fra bordet synes at have været efterladt et sted i 50'erne. I stedet skal vi sparke tilbage på sofaen, se tv eller surfe på nettet, mens vi spiser. Det er ingen overraskelse, at så mange amerikanere lider back pain.Back smerter kan være forårsaget af en lang række ting. Hvis du har smerter i ryggen, er det altid bedst at se en læge først. Men ofte kuren for rygsmerter er simpelthen en sundere livsstil. Vi kan ikke blive overrasket, når vores rygge give ud efter at have tvunget dem til at tage så meget misbrug. Bagsiden er beregnet til at støtte nakken og hovedet, mens vores mavemuskler og quadriceps normalt er beregnet til at tage fat på rest.One spørgsmål, du kan spørge dig selv, hvis du er forvirret over din ryg er: Hvor mange sit-ups kan du gøre? Jo lavere tallet er, jo mindre vægt din mave støtter hver gang du bøje, løfte noget tungt, eller endda daske. Så i de fleste tilfælde (ikke alle, så glem ikke om din læge), er en smertefuld tilbage et tegn på dårlig kropsholdning og svag muscles.To reparere skaderne, er det bedst at gøre tre ting. Den første er den, vi alle undgå de mest: motion. Motion er den bedste måde at bygge nye muskler, såsom sit-ups og lunges. Hvis de traditionelle øvelser er for svært, en vægtet hula hoop er en vidunderlig måde at opbygge din kerne muskler slowly.Second, er det vigtigt at slappe af og reparere beskadigede muskler. Du kan gøre dette med forskellige ryg strækninger eller ved at lægge på en opvarmet mat eller bio måtten. Faktisk er at gøre begge sammen endnu bedre. Udstrækning hjælper både til at styrke musklerne og lindre smerter, mens varme terapi løsner musklerne, øger blodgennemstrømningen og fremmer hurtigere healing.Finally, er det vigtigt at få masser af vand. Otte kopper om dagen er et minimumskrav. Enhver koffeinholdige eller sukker baserede drikke, helst motion, eller eventuelt overskydende varme, der kan gøre dig sveder, vil øge mængden af ​​vand, du har brug for på daglig basis. Vand hjælper med at afgifte kroppen, fylder vand i dine celler, og fremskynder enhver proces din krop forpligter, det være sig muskeltræning, reparation osv. Jo hårdeste ting at indrømme, når det kommer til rygsmerter er, at det er noget vi gør for at os på en daglig basis. Den vane Slouching er en hård en at bryde. Hvis du oplever rygsmerter, ikke panik, og ikke tvinge dig selv til at sidde lige hele dagen lang og gøre 100 sit-ups om dagen. Begynd langsomt. Sid på jorden med ret ryg i et minut om dagen, hvis det er, hvad det tager at komme i gang. Har en enkelt sidde op eller 30 sekunder på en hula hoop. Bare lå på en Biomat for et par uger, før du begynder forsøger strækninger så godt. Din ryg begyndte ikke at såre løbet af natten, og det vil ikke stoppe natten, men med en lille smule indsats, kan du sætte en stopper for rygsmerter naturligt, og sætte en stopper for det for godt
By. : Astrid Ericson