Hvis du er styrketræning, du behøver at gøre det korrekt. Ellers er du bare skære i dine gevinster - og potentielt såre dig selv, hvis du ikke ved, du laver disse fejl, ja, du har brug for at finde ud af og løse dem så hurtigt som possible.1!. Working Out Too OftenWorking ud for ofte er lige så slemt som arbejder ud ikke ofte nok. Trist, men true.While det er fantastisk engagement til at gå til gymnastik hver dag, skal du vurdere, hvor langt du laver. Og hvor meget arbejde du lægger in.You bør regelmæssigt arbejder med mere vægt hver uge. Ikke meget mere, og måske ikke mere på hver eneste elevator, men atlas 2,5-5 pounds mere på et par stykker. Hvis du ikke er, eller du har ramt et plateau, kan du prøve den radikale kaldes foranstaltning ... få nogle mere rest.2. Brug af for kompliceret RoutineDoing 8, 10, 12 eller endnu flere løft pr træning session? Har du nødt til splitte din elevatorer i to dage for at ramme hele din krop, med 12 øvelser hver dag? Og kan du holde dig elevatorer og reps for hver dag lige? En effektiv styrketræning eller vægt træning rutine behøver ikke at være kompliceret . Tværtimod arbejder arbejder et par grundlæggende elevatorer virkelig hårdt great.Rather end mere komplikation, forenkle. Arbejde hårdt på de få ting, der giver dig den mest gavn, og kassér resten. 3.. Brug af den forkerte LiftsAre laver store, full body elevatorer? Eller bicep krøller, kalv extensions, shrugs, og en masse andre små, ineffektive elevatorer til at arbejde din krop? Mindre, mere fokuserede lifte har deres plads som supplement til store, grundlæggende elevatorer. Squat, bænkpres, skulder presse, og dødløft er svært at gå galt med og arbejde tonsvis af muskler each.Try arbejder større elevatorer, der tvinger dig til at arbejde hard.4. Ikke i orden Hard EnoughAre du øm efter hver træning? Hvis ikke, så gør du noget wrong.You skal arbejde hårdt, når du er på gym. Virkelig hårdt. Det er den eneste måde at gøre progress.It 's bedre at gå mindre hyppigt og arbejde hårdt, så oftere - og ikke gøre så meget fremskridt. Arbejde intensiteten øger din råstyrke. Snarere end din udholdenhed eller ... bare din vilje til at gå til gymnastik regularly.These er de almindelige fejl at undgå. Men hvis du virkelig ønsker at tage din uddannelse til det næste niveau, lære det essentielle, der vil give dig den mest gavn i din træning
Af:. AaronM