Hvis du har en strandferie hurtigt nærmer på tidsplan eller ønsker at lære at få rippet hurtigt, derefter starte ved at afsætte tid i din tidsplan for nogle intensive, fokuseret træning. Der er ingen magiske formler eller kostvaner, der vil hjælpe træne din krop hurtigt, så du får brug for disciplin, tid og en plan med henblik på at få rippet hurtigt den naturlige måde. Undgå quick fix metoder såsom steroider, som er ulovlige og skadelige for din generelle sundhed, ved at fokusere på alle naturlige måder, hvordan man får rippet hurtigt gennem hårdt arbejde. Afhængig af din start kondition og muskelmasse, kan det tage længere tid at få rippet, men du kan arbejde hen imod stenhårde mavemuskler og tonede muskler, når du rammer, at strand, med komplet tilgang til, hvordan man får rippet fastThere er ingen kosttilskud på marked, som vil straks få dig rippet, da det tager en holistisk tilgang til bæredygtige, hvordan man får rippet hurtigt. En kombination af effektive lean kost, justerede træningsprogrammer og en grundig plan er alle afgørende elementer til at flytte din krop fra gennemsnit til faste på kortere tid. Start med at vurdere din daglige rutine for at finde måder, hvorpå du kan øge din magert protein indtag, komme i en mere målrettet, muskel-building øvelser og give din krop den samlede ernæringsmæssige niveauer, den behøver. Mens særlige motion maskiner og protein shakes er en del af ligningen, skal du have en komplet plan for at flytte dit kalorieindtag og fysiske aktiviteter, hvis du er seriøs omkring at få rippet fast.To start, skal du kalibrere din kost til fokusere på at opbygge muskler ved at justere din fødeindtagelse. Straks, skåret ud junkfood, stegte fødevarer og forarbejdede snacks fra din kost og erstatte dem med naturlige, sunde kilder til næringsstoffer og protein. Hvis du har en travl hverdag, finde pålidelige måder at opbygge magert protein er vigtig - der er en række naturlige protein barer, som kan give måltid kosttilskud mellem sit-down måltider (selvom naturligvis kogt magert protein og grøntsager bør være en afgørende del af . din daglige kost) Modstå fristelsen til at stole helt på kunstig protein eller kosttilskud - din kost skal være afbalanceret og fokuseret på naturlige kilder magert protein, herunder grillet kylling, magert mejeriprodukter og andre fedtfattige kød. Valleprotein kan være en effektiv base for lavt sukkerindhold protein shakes, og du kan finde færdige proteinkilder til at supplere din kost så godt. At have en velafbalanceret daglig kost med mindre måltider og proteinrige snacks kan hjælpe med at kontrollere sult, holde dit blodsukker lavt, sænke dit samlede kalorieindtag og give den nødvendige protein for at opbygge mager muskelmasse og få rippet fast.Have realistiske forventninger i form af hvordan man får rippet hurtigt - det vil tage flere uger at begynde at justere din kropssammensætning gennem en kombination af justeringer i din træning og kost rutine. Fokus i din træning bør være på at opbygge lean muskelmasse gennem en kombination af modstand øvelse, hjerte-kar-aktiviteter samt en afbalanceret ugentlig træning rutine. Vigtigere er det, fokusere på øvelser, der opbygger din kerne og komplette muskler såsom pull-ups, svømning og roning: Disse former for motion hjælper dig med at lære, hvordan man får rippet hurtigt ved at udøve flere muskelgrupper samtidigt. Planlæg en workout rutine, der opbygger din kerne store gruppe muskler og give nødvendige protein til at opbygge din masse til at få rippet hurtigt
Af:. Louis Doughty