Vide, hvad der er sandt og hvad der ikke vil hjælpe dig meget i at arbejde hen imod dit mål. Her er 5 af de mest populære myte om træning og de sandheder, de er downplaying.Myth # 1 - Ikke arbejder ud hårdt og ofte nok er så godt som ikke arbejder ud overhovedet.Personalet generel regel for vægttab er at gøre 30 til 45 minutter af cardio øvelser fire til fem gange om ugen og lave vægttræning to til tre gange om ugen. Nu er nogle mennesker tror, ​​at hvis de ikke gør workout så ofte som den generelle regel foreskriver, er de ikke få noget mere end hvad de ville gøre, hvis de ikke udøver. Dette er ikke true.Being fysisk aktive har vist sig at reducere stress og gøre vores krop sundere og dyrke motion er altid bedre end ikke at gøre nogen øvelse overhovedet, selvom det er bare en 15-minutters walk.Myth # 2 - No smerte, ingen gain.I 'm sikker på at du har hørt denne sætning utallige gange. Mange mennesker tror, ​​at hvis dine muskler ikke ondt den følgende dag efter en træning, betyder det, at du ikke gjorde en god træning. Sagen er, smerte er ikke en god måde at måle, om du havde en god træning eller ej. Selv oplever ubehag typisk forventes efter at gøre modstand /vægttræning, betyder det imidlertid ikke en god træning. Faktisk, hvis du er øm efter hver træning, betyder det, at du ikke giver din krop tid til at komme sig, og dermed er du ikke maksimere din krops muskel-bygningen potentialer. Og under visse omstændigheder kan smerten også være et tegn på, at noget er galt, ligesom en iturevet muskel eller ligament.Myth # 3 - At reducere din topmave, gør flere øvelser, der er målrettet din nederste abs.The ting er, du kan ikke "spot reducere" fedt. Med andre ord, kan du ikke vælge at tabe fedt i kun bestemte dele af din krop. Når din krop mister fedt, det gør det ensartet alle i hele din krop. For at reducere din topmave, skal du reducere din krop fat.Myth # 4 - Udøver den samme kropsdel ​​hverdagen vil vokse musklerne i den kropsdel ​​mere og gøre dem stronger.Believing i dette ene, vil ikke få dig meget langt. Overbelastning dine muskler vil faktisk give dig langt mindre resultater, end hvis du ville give dine muskler en pause og mulighed for at komme sig. Dette skyldes, muskelfylde forekommer kun, når dine muskler får tid til at hvile og komme sig efter at være stresset i løbet af en workout.Myth # 5 - Maskiner sikre korrekt form og kropsholdning, og dermed er en mere sikker måde at wight toget, end hvis du skulle bruge gratis weights.Unless maskinerne er altid korrekt justeret for din vægt og højde (hvilket sjældent er faktum i gymnastiksalen), de ikke sikre en ordentlig form og kropsholdning mere end frie vægte gør. Uanset hvilken type workout udstyr, du bruger, den mest vigtige ting at gøre, er først forstå de fulde mekanik af bevægelse og den rette endepunkter øvelsen
Af:. Jcastor