Kom i form, tager større end aerobe motion. Mens aerobic er en vital komponent til generelle fitness, er du også nødt til at indarbejde muskeltræning øvelser flere gange om ugen for at realisere en afbalanceret tog program.The fordele ved aerobic er pænt kendt. Når du motionerer aerobt du styrker dit hjerte muskler samt hele dit hjerte-kar-system. Muskel konstruere øvelser vidunderlige tune kroppen og gøre det højere stand udføre og brænde væk fat.There er former for muskel bygning øvelser, der både kan hjælpe dig med at få muskelmasse eller tone din nuværende muskel. Formålet med en lav rep, høj vægt muskel konstruere øvelse er at øge muskelmassen eller plumpe op musklen til sit bedste volumen. Løfte tunge vægt forårsager muskelfibre til at svulme op, og du vil mærke en betydelig styrke inden for muskelmassen under din hud. Målet for overdreven rep, lav vægt muskeltræning træning er at tone muskler og gøre den stærkere med en vital mærkbar ændring i masse. Piger typisk udfører Toning øvelser med den hensigt at forme deres muskelmasse og gøre dem synes mere skitseret og bodybuildere vælger pakker, der tillader dem at øge mass.When individer starter ny muskeltræning træning de forventer resultater hurtigt. Det er høj kvalitet, hvis din krop er lean til at starte med. Men hvis du har et uforholdsmæssigt forhold mellem kropsfedt til lean muskel, vil du nødt til at gøre aerobe kardiovaskulære øvelser til at forbrænde fedt sammen med muskel konstruere øvelser til at konstruere muskler som en måde at se de angivne resultater. Spise en fedtfattig mad regime består af magre proteiner og lave kulhydrater er også nyttigt i opbygningen muskler og sænke fat.One af fordelene ved muskeltræning træning, bortset fra større og mere tonet muskelvæv, er en stigning i kroppens midler til at brænde fedt. Selv hvis du finder dig selv ikke udøver, dine muskler fortsætter med at brænde fedt mere held, når du udfører en regelmæssig fitness-program, der omfatter muskeltræning træning. Aerob øvelse styrker dit hjerte og forbedrer udfører af det kardiovaskulære system, som er afgørende i at levere blod til dine muskler. Men til stadighed forbrænde fedt, du ønsker en kombination af begge aerobe coaching og muskler building.It 's en misforståelse, at ved at arbejde ud af du virkelig bygge yderligere muskelvæv. Vi er født med det bedste udvalg af muskelfibre, vi nogensinde vil have, og det vil aldrig ændre sig. Hvad du forsøger at ændre gennem muskeltræning træning er den ser ud i muskelvæv, fyldemiddel det op og gøre fibrene større og mere defineret
Af:. Sharon Rockway