Most, der lider af angst, og også depression overveje ordineret medicin til lindring hans eller hendes lidelser. Eksperter kan foreslå antidepressiva, beroligende og også sovepiller for dit problem. Men der er sundere alternativer, der kan bruges til at angribe angst og også depression.Exercise er ekstremt vigtigt for en masse grunde, men endnu mere, så hvis du lider af følelsesmæssig bekymring. De fleste af jer kan sige, at du bare ikke få nok tid til motion. Men arbejder ud behøver ikke at ske i et motionscenter eller fitness klub. Det kunne være en tyve minutters gåtur nær dit nabolag eller kører op og ned ad trappen. Blandt andet rejser rutine træning dine hormoner, de glade hormoner, der får de gode fornemmelser bevæger sig i din krop. Mange boost selvværd, sammen med mindske tegn og symptomer på depression, angst sammen med stress. Problemet er, at du er nødt til at få noget motion regelmæssigt for at drage fordel af det. Opret en dagsorden og holde sig til det. Hvis du ikke kan gøre 20 minutter dagligt, så prøv dette tre eller fire intervaller om ugen. Og også være sikker på at du gør noget, der får din puls op en lille smule. Når du får hænge af det, vil du begynde at føle sig meget bedre, og kan se frem til din lille workout pause. Social støtte er afgørende i hårde tider plus især hvis du er målrettet angst og depression. Det er sandsynligt, at du bare ønsker at være alene, når du føler dig deprimeret. Men prøv at huske på, at isolation er virkelig blandt de udløsende faktorer for depression og også bør du allerede har det, sidder selv kan forværre scenariet. Så bare tænke på at blive involveret i flere grupper, eventuelt, hvis det er den allersidste ting du ønsker at gøre. Du kan starte med frivilligt arbejde. Arbejde på noget for andre er normalt en fantastisk måde at føle sig bedre om dig selv og menneskeheden, og det tager dit sind ud af hvor forfærdeligt du kan tro, tingene er. Også taler med nogen om dine følelser er en fantastisk måde at lindre nogle af din lidelse. Du behøver ikke at gå ud og deltage i en gruppe til at gøre dette. Del dine følelser med et nært familiemedlem, en ven eller endda en specialist, der vil låne en objektiv øre. Afslapning og meditation tendens til at være meget effektiv, når det indebærer behandling af depression. En af de bedre løsninger af lempelse ville være at øve savasana (kaldet "døde krop indebære") I denne position du lå fladt på ryggen med armene afslappet på dine sider. Det er en holdning, der ofte gjort rundt omkring yogaøvelser. Den returnerer blodtilførslen til normal og viser fuld afslapning. På dette tidspunkt er der virkelig en stærk sammenhæng mellem angst /panik problemet og lave mængder af visse vitaminer og mineraler. Her er mange ting, som du ønsker at sikre, at du får nok af: Omega 3 fiskeolie, calcium, magnesium, vitamin C og B-kompleks vitaminer. Ovenstående oplysninger om at angribe angst og depression ikke erstatte medicinsk rådgivning fra en sundhedsperson
Af: Jim Kowalski