Det er næsten umuligt at få alle de vitaminer og mineraler, vi har brug for at opretholde en sund klar hud fra mad alene. Det er afgørende, for dem med huden tendens til akne, har til at tage kosttilskud (vitaminer, mineraler og urter) for at hjælpe huden helbrede og bevare balance.Certain vitaminer og mineraler vist sig at være meget effektiv i at hjælpe med at genskabe, at indre balance og opnå levende og sund hud. Hvert vitamin har en bestemt funktion, og når de kombineres arbejde sammen for at fremme heling og reducere acne.Vitamin B ComplexThese vitaminer er ansvarlige for en sund hud, nerver og øjne. De stimulerer sund tarm og tarm funktion, og forbedre leveren sundhed. Disse vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at de skal genopfyldes dagligt. Vitamin B-1 (thiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-5 ​​(pantotensyre), B-6 (pyridoxin) kan findes i en række fødevarer, nogle sunde fødevarer kilder af disse vitaminer kan nævnes: kikærter, sorte bønner, rå nødder og frø, soybeans.Vitamin CThis er ansvarlig for at fremskynde helingsprocessen, produktionen af ​​kollagen, og er en stærk antioxidant. Nogle sunde fødevarer kilder er broccoli, rød peberfrugt, appelsiner, citroner, broccoli og grønne bladgrøntsager vegetables.Vitamin athis er nødvendig for en sund hud, negle, tænder, gummer, hår og hjælpemidler huden i at komme af gamle hudceller til gøre plads til nye celler, fremmer sårheling, og opfordrer generelt sund hud. Dette kan findes i broccoli, gulerødder, appelsiner, ferskner, mandariner, mango og mørk grønne vegetables.Vitamin EThis kraftfuld antioxidant hjælper med at reparere skader i huden og fremskynder helingsprocessen. Det kan findes i avocado, gulerødder, selleri, porrer, salat, pastinak, rosenkål, kål, spinat, hele hvedemel, hele hvedeklid, fuldkornsprodukter, havregryn, sojabønner, bælgfrugter og søde potatoes.ZincThis hjælper til at helbrede sår, formular huden kollagen, styrke immunsystemet og hjælpemidler til forebyggelse af acne ved at regulere hudens olie kirtel aktivitet. Dermatologer overveje dette ernæringstilskud til at være terapeutisk i behandling af acne. Sund mad kilder ville være bælgfrugter, sojabønner, fuldkorn, solsikke og græskar seeds.Calcium og MagnesiumThese er meget vigtige mineraler. Calcium er vigtigt for sunde tænder, gummer, knogler, mens magnesium hjælper med at regulere blodtrykket, fremmer muskeltonus, og havde brug for energiproduktion. Calcium findes i grønkål, kogt broccoli, nødder og frø, hav grøntsager og hvedekim. Disse fødevarer skal indtages i store mængder for at få tilstrækkelige mængder, således kosttilskud anbefales. God mad kilder til magnesium er mandler, avocado, tørrede sojabønner, havregryn, jordnødder og tofu.EFA - Essential Fatty AcidsThe krop har brug for disse til at regulere de hormoner din krop producerer. Essentielle fedtsyrer, Omega-3, omega-6 og omega-9, der ikke kan foretages i vores krop, må vi skaffe dem gennem fødevarer eller kosttilskud, og kan findes i laks, hørfrøolie og walnuts.The ret kost og ordentlig kosttilskud er en vigtig komponent til både vores fysiske og psykiske tilstand, og når kombineret arbejde at helbrede og skabe balance i kroppen naturligt, og kan reducere acne
Af:. Amanda Perkins