Der er så mange bodybuilding teknikker derude , det er svært for en nybegynder at finde ud af hvad der virker bedst for at opbygge muskler hurtigt . Nedenfor finder du nogle "kerne" bodybuilding teknikker, der vil tvinge din krop ind i en muskel bygning maskine. Core øvelser er også den mest talte om øvelser , som vil få dig ser ud fra forbipasserende , som du får styrke og størrelse. Disse øvelser er : squat, døde elevator , bænkpres, clean & jerk og barbell bicep curl.SquatThe squat er en all -body øvelse. Adspurgt , mange mennesker vil fortælle dig det er en ben øvelse - og det helt sætter meget fokus på hele dit ben, men det er også stærkt skatter hele din ryg , skuldre, arme , mave og bryst. Det virker hele kroppen og er en " kerne" øvelse, der har den største indflydelse på stigende testosteron niveauer naturally.Dead LiftsLike squat , den døde elevatoren er en af ​​de bedste testosteron -styrke bodybuilding teknikker. Der er ikke en eneste muskel gruppe , der er tilbage uberørt af denne exercise.Bench PressOften betragtes den sande målestok for en mands styrke, bænkpres rammer hele din overkrop , og også rammer din "kerne" styrke dine mavemuskler og nedre back.Clean og JerkThe ren og jerk er et sjældent brugt bevægelighed for mange unge bodybuildere . Du dybest set at gøre squat , død lift og bænkpres alle i samme flydende bevægelse . Mens squat og døde elevator gjort individuelt har vist sig at have en bedre samlet effekt på testosteron niveauer : Den rene og jerk arbejder hele din krop , og er et dagligt syn blandt bodybuilding techniques.Barbell bicep CurlBiceps er en af ​​de mindste muskler på vores kroppe. For mænd selv, giver størrelsen på din bicep du håneret næsten hvor som helst du kan vise dem frem . En vægtstang bicep krøller har en effekt på hele din overkrop som din skulder, ryg , bryst, abs , ben - er alle nødvendige for at stabilisere vægten , som du krølle
Af: James Lunden
.