Hver vægt-træning professionel enig i, at en kost plan er nummer 1 teknik til at fjerne subkutan kropsfedt og vise dine muskelgrupper, især din mave er. Men ikke alle professionelle er enig om at få De 6 pack.Virtually alle de fagfolk har konstrueret mavemusklerne os alle ønsker. Den måde du udvikler din er en spørgsmål om at vælge, hvilken metode fungerer bedst for kroppen konfiguration og metabolism.Crunchies og kost programsLet os starte med at tale om den afdøde, men berømte Vince Gironda, der også var kendt som The Iron Guru. Han talte undgå sit-ups helt. Vince havde 6 pack som ingen anden i hans periode (hans var mere som en otte-pack!. Han uddannede utallige vægttræning vindere og en række andre organ-smukke berømtheder, herunder filmstjerner og handling billede helte. For mavemuskler, anbefalede Vince Gironda en række knasende øvelser, over måtten, også hængende fra en pull-up bar, på en bænk og bruge den romerske chair.He stadfæstet, at det var din kost plan, der viste din mave, ikke din træning tidsplan. Vince var meget kontroversiel, men han var i øvrigt en meget vellykket guide.Work ud everythingFour-time Mr. Universe vinder, Bill Pearl er udskrevet hvad der formentlig er den perfekte lydstyrke på styrketræning og bodybuilding nogensinde komponeret. I sine nøgler til Inner Universe, har Bill skrevet toogtres sider på maveøvelser, der dækker over 240 forskellige øvelser og variationer af træning. Bill Pearls mavemusklerne lignede Rocky Mountains adskilt af Grand Canyon. I en alder af 47 lovforslag blev stemt den "bedste udviklede fyr i verden, "af hans generation. Hvem er korrekt? I virkeligheden de begge er. Vince troede på at pumpe abs adækvat og korrekt at bygge dem, og derefter slankekure korrekt at vise dem. Bill Pearl troede på at opbygge hver en muskel til sin maksimale potentiale hvorefter en kost regime til at fjerne dit kropsfedt, så de ville udstille perfectly.Vince Gironda var petite af statur, meget rippet, robust og trim Bill var netop det modsatte:.. moderat høj, massivt muskuløs undtagelsesvis defineret og virkelig sundt Begge af deres elever emulerede Pearl facon så meget som de could.These dage er vi i stand til at opdage fra begge disse vindere og undervisere af vindere, og kombinere deres teknikker til at opnå den ultimative guide for de 6 pack. Udføre tre sæt af hver af disse træning • Roman Chair Sit-Ups - Dette er backless stol enhed, der giver dig mulighed for at tilslutte dine ben under et trin, og derefter udføre sit-ups til abdominal s og ryg-bøjninger for lavere rygmuskler • Incline Board Crunches -. En ufuldstændig sidde- op, hvor du løfter dit hoved og skuldre, mens de ordregivende dine mavemuskler kraftigt. • dvask Crunches-Over en bænk eller mat, ophøje dine ben med dem bøjet i en halvfems graders vinkel, og placere dine hænder bag hovedet. Crunch din mave er, mens du rører din venstre albue til højre knæ, og også omvendt • Dumbbell Side-bøjninger -... siddende eller stående, og når du bruger en enkelt håndvægt, sænke byrden på armslængde, hvorefter tilbage til opretstående Roter sider med 20 gentagelser hver side Dette kan også være afsluttet ved hjælp af vægten hængende bag din bagdel, så du trækker de bageste obliques • Pull-Up Bar Leg Hæver -. Brug dine hænder bredt placeret på chinning bar, langsomt løfte dine ben, bringe dine knæ til brystet Sænk og kopiere. . • Parallel Bar Dip Machine Knee-Ups - Med dine underarme hvilende på hver side af en dukkert bar, løft dine knæ til taljen lydniveau afslutter 6 pack abdominal workout
Af: willfy4vmo
!