Den gamle mand kan snorken på en regnfuld dag, men du ikke ønsker at gøre det, så godt. Du ønsker at ramme gym og få dit blod flyder, og ophøje din puls. Desværre, med den forfærdelige vejr udenfor, kan du ikke gøre det til gym. Har du en plan for denne begivenhed? I New York City, nogle ikke ser dårligt vejr som en hindring for deres træning, fordi deres bygning har et træningscenter på lokaler. Alligevel har andre taget skridt til vejrfast deres træning ved at have et par stykker af udstyr på lejligheden. Hæng et sjippetov i skabet. Et sjippetov er et stort stykke udstyr til at hjælpe med at få dig i gang, og en lige så god måde at skifte din hjerte-kar-rutine. Så mange af os bliver fanget i den rutinemæssige for at gå på løbebåndet eller elliptiske maskine. Dette er et godt alternativ, selv en gang imellem. Bare sætte på din yndlingsmusik eller tv-program og begynder at hoppe. Sørg for at du gør masser af plads til reb til at svinge frit. Prøv nogle forskellige tempi i hele din rutine. Du kan gå hurtigt eller langsomt, hoppe på et ben eller to eller endda følge tempoet i music.You kan arbejde din overkrop uden noget udstyr overhovedet. Brug den samme åbne rum du har oprettet til at hoppe reb og komme ned på gulvet og gøre nogle pushups. I én bevægelse, kan du arbejde dit bryst, skuldre og arme. Selv en lille ryg og mavemuskler med den rette form. Hvis du ønsker at skifte det lidt op, kan du ændre din hånd placering for langsom greb eller bredt greb pushups. Du kan også vælge at prøve hældning pushups, ved at placere dine hænder på en stabil møbel eller ved at købe et sæt af pushup barer. Du kan have et håndklæde liggende rundt i lejligheden, men hvis du ønsker at investere i en mat, vil den ekstra polstring giver komfort på en hårdttræ gulv, mens du strækker. Siddende på gulvet, bringe dine fodsåler sammen og flytte dem væk fra kroppen, holde den eneste rører hinanden. Placer dine hænder på dine knæ og skub forsigtigt knæene mod gulvet og med en lige tilbage lean i stretch. Som du holder stillingen, ånde ind og slip, ånder ud. Hold og gentag 5 gange, vil du føle strækket på inderlår. Stående med fødderne fra hinanden i overensstemmelse med dine skuldre, hænder på dine hofter og med en lige ryg begynder at læne sig frem langsomt. Træk vejret ind, når du bøjer med ret ryg, hold den bøjede stilling og udånder som du langsomt tilbage til en oprejst position. Gentag 5 gange, vil du føle strækket på din kerne og bagben muscles.Poor vejret er ingen grund til at gå glip af en træning. En planlagt hviledag er en grund. Øvelsen vil endda forbedre stemningen i dag for dig. Hvis du ikke er sikker på, hvordan man sammensætter et hjem workout program, arbejde med en NYC personlig træner for et par sessioner for at lære ordentlig motion form og nogle grundlæggende stretching. En personlig træner NYC kan endda lære dig nogle andre bevægelser og øvelser, som du kan gøre uden udstyr. Hvis regnen varer mere end én dag, vil du brug for et par forskellige programmer, så for ikke at kede sig. Nyd din træning
Af:! Jordan Glenn