Et sted at udøve kan faktisk være en del af en persons New York City lejlighed jagt kriterier. I en by hvor mange tjenester er blot et par skridt væk fra din bygning lobby, er det stadig vigtigt at overveje din bygnings faciliteter hvis vejret er virkelig dårlig, og du er bedre tjent opholder sig inde. Vil du have alt hvad du har brug for? For mange mennesker, der omfatter en on-site fitnesscenter. Men, helt ærligt, ikke alle bor i en bygning, der har et fitnesscenter, stor eller lille. Når det er sagt, hvis du har brug for at udøve derhjemme, er det vigtigt at have et program klar. Et godt sæt strækninger er én måde at gøre udrette this.Sitting på gulvet med det ene ben pegede i front og det andet ben bøjet til siden. Ræk ud med hånden til at røre dine tæer af benet i front. Hold din hæl på gulvet, tæer pegede mod loftet og med en lige tilbage lean i stretch. Følg rytmen af ​​strækningen med inhalerer og udånder, strække ud, ånde ind og returner, ånder ud. Hold og gentag 5 gange, vil du føle strækket på din kerne, ben og arm muscles.Sitting på gulvet, bringe dine fodsåler sammen og flytte dem væk fra kroppen, holde den eneste rører hinanden. Placer dine hænder på dine knæ og skub forsigtigt knæene mod gulvet og med en lige tilbage lean i stretch. Som du holder stillingen, ånde ind og slip, ånder ud. Hold og gentag 5 gange, vil du føle strækket på den indre thighs.Standing med fødderne fra hinanden i overensstemmelse med dine skuldre, hænder på dine hofter og med en lige ryg begynder at læne sig frem langsomt. Træk vejret ind, når du bøjer med ret ryg, hold den bøjede stilling og udånder som du langsomt tilbage til en oprejst position. Gentag 5 gange, vil du føle strækket på din kerne og bagben muscles.There 's ingen grund til at gå glip af en mulighed for at udøve selv på en regnvejrsdag. Det kan faktisk forbedre stemningen i dag for dig. Start med en NYC personlig træner og lære nogle grundlæggende stretching, at holde kroppen smidig med enkle øvelser, der hjælper til at opretholde cirkulation, holde en vifte af bevægelse, og mindske ledstivhed. Din personlige træner nyc vil tage det langsomt og lade musklerne til at varme op, holde stretch for en optælling af 10 og husk at trække vejret længe inhalerer og langsom udånder. Strækker handler om balance, og flydende bevægelser, ingen hoppe og forsøge at holde en jævn rytme
Af:. Jordan Glenn