Som en senior, kan du nødt til at tage sig af en situation, der efterlader dig, afhængigt af andre for din hver dag mobilitet. Hvis du er deaktiveret i en rundkørsel måde, kan du stadig opnå en optimal trivsel ved hjælp af kropslig activity.It er en ubestridelig kendsgerning, at seniorer, der er ude stillesiddende er mere tilbøjelige til at udholde fra de sygdomme og situationer, der omfatter at blive gammel end dem der er ekstra aktive. Den samme gælder for skader. De, der er kropslig livlig er mere tilbøjelige til at komme sig efter en skade, end dem, der ikke active.There er masser af udfordringer, der følger med at være en senior med mobilitet spørgsmål. Det er nemt at bukke under for melankoli og let at give op. Dette behøver ikke at være din skæbne. Her er nogle nyttige ideer til at få et glimrende tog program arbejder for you.Begin ved at tale med din læge om træning, der er inden for din rækkevidde. Spørg din læge til fortaler tjenester, der hjælper seniorer til at leve ekstra aktivt liv, især hvis du går alene med bistand og endda i en kørestol. Din lokale senior midten kan have fitness-programmer available.1. Power uddannelse. Upper fysik styrke kan ønsket at manøvrere dig selv rundt i tilfælde af du spadsere med en stok og endda begrænset til en kørestol. Udnytte lette vægte og højere gentagelser, vil bygge op muskelmasse i dine arme og ryg. Hvis dit stofskifte ønsker bare en lille smule styrke, og de fleste gør, som vi alder, vil vægt coaching rev det op, too.2. Resistance bands. Resistance bands er nyttige som et resultat af de ankommer i flere størrelser og styrker. Du overhovedet kan loope dem rundt et dørhåndtag eller en stol og udføre øvre fysik øvelser. Brug håndvægte ikke tiltrækning til nogle seniorer, som de ikke kunne have magten i deres fingre for at holde på them.3. Workout med en kammerat. Under nogen at træne med både motiverende og sikrere. En anden bestemt person kan hjælpe dig med den træning og yde hjælp til problemet selv til at lykkes i nye mål. Der er øvelser, der er virkelig beregnet til at gøre med én anden person - at udnytte den modsatte individ som en modstand, en slags skubbe, trække, og strækker via exercises.4. Pool træning. Mennesker, der befinder sig afhængige af en kørestol især finde finde ud i vandet meget spændende. Det er ligesom at være vægtløs. Du får fordelene ved at finde ud af med ud skurrende, der er fælles med nogle øvelser. Pool træning konstruktion og tone alle muskelgrupper teams, især din core.5. Yoga. Yoga er en afslappende aktivitet, der lærer respiration strategier i tillæg til en strategi for at strække dine muskler. Det hjælper til at styrke tanker-krop-forbindelse, som forbedrer din balance, som well.Even hvis du er afhængig af en rollator eller kørestol, det betyder ikke, du overhovedet ikke kan finde glæde i fordelene ved en fremragende sundhedsprogram. Brug disse tog begreber, som vil hjælpe dig med at opdage de aktiver, det er vigtigt at få livlig dag
Af:. Dino Viki