Søvn er en vigtig del af et godt helbred. En god nats søvn kan hjælpe dig med at føle sig godt, ser sundt, arbejde effektivt og tænke klart. Men søvn er ikke altid så let at finde. Hvis du nogle gange har problemer med at falde i søvn eller opholder sig i søvn, er du ikke alene. A 1991 Gallup undersøgelse viste, at mere end en tredjedel af alle amerikanere lider lejlighedsvis eller kronisk søvnløshed. Folk ofte er overrasket over at erfare, at dagtimerne sløvhed ikke er en uundgåelig, harmløs biprodukt af det moderne liv, men snarere et centralt tegn på en søvn problem, der kunne være katastrofalt, hvis ikke treated.Recent tal viser, at næsten en fjerdedel af befolkningen regelmæssigt ikke kan gå til eller forblive i søvn, og hvert år læger skriver mere end 14 millioner recepter for sovende tabletter. Årsagerne til søvnløshed er mange og varierede. "Det kan være på grund af en medicinsk tilstand, såsom kroniske smerter fra gigt eller gigt," siger professor Jim Horne, der kører Sleep Research Laboratory på Lough borough University. «Eller det kan være kemisk, som et resultat af at drikke te, kaffe eller alkohol. Kronisk eller langvarig søvnløshed er ofte forbundet med depression eller angst og miljømæssige faktorer sikkert bidrage. " Og søvnløse nætter, stirrende vild-eyed ind i mørket, er værre end dårlige drømme, for alt for mange mennesker - en anslået 9percent af den amerikanske befolkning - en god nats søvn er en flygtig mål. Konsekvenserne af træthed fra kronisk søvnløshed omfatter ulykker i bilen og på arbejde, en dramatisk øget risiko for svær depression, og forværrede fysiske illness.Immediate relief er tilgængelig, i form af sovemidler, for personer, der har svært ved at falde eller forblive søvn, eller som ikke kan få afslappende, genoprettende søvn. Men langsigtede forbedringer normalt indebærer adfærdsterapi. Disse terapeutiske metoder skal integreres, hvis patientens korte-og langsigtede behov, der skal løses. Yoga øvelser vil give dig en god søvn
Af:. Bendz (MSBenz)