I dag er mange kvinder, der udfører fysiske øvelser for at få den ideelle kropsform. Fitnesscentre og andre workout centre ofte give specifikke motion regimer, der er designet til kvinder. Men nogle gange er det svært at finde tid og penge til at træne i et motionscenter. Enten det, eller du kan ikke finde nogen ordentlige fitnesscentre i området. Hvis du finder dig selv over for disse spørgsmål, så er det nok bedst, hvis du gør træningsrutiner i dit eget hjem. Træningsrutiner i hjemmet kan være lige så gavnlig og effektiv som et træningscenter, især hvis du følger en ordentlig træning planen. Workout rutiner for kvinder har tendens til at være lidt anderledes end motion regimer af mænd. Dette skyldes, at kroppen forskelle træning mål og hormoner. Normalt er kvinder tilfredse med tonet ben og et fladskærms attraktiv mave. På den anden side, ligesom mænd til at fokusere på at øge muskelmasse. Uanset hvad dine mål måtte være, er det vigtigt at have den rette træning udstyr i dit hus. Følgende er effektive træningsrutiner for kvinder, der kan bruges derhjemme. Først begynder at varme op. Varmer op er vigtigt, før du starter nogen strenge øvelser, da dette hjælper dig med at undgå muskel slid og ælde. Så tilbringer op til 10 minutter strække, laver sprællemænd og andre varme ups. Også efter du er færdig med en anstrengende træning, opvarmning ned er vigtigt. Hvis du har planer om at opbygge muskler og ikke bare tabe sig, så vægtløftning er den mest effektive måde at gøre dette. Der er mange vægtløftning teknikker, der hjælper bygge muskler i låret, som er et fælles sted, hvor fedt ophobes for kvinder. Prøv standard vægte for kvinder, så når du tone og øge dine muskler, du skal gå videre til mere tunge vægte. Lunges er fantastisk til toning ben og gør dem meget stærkere. På den anden side, hvis du er en kvinde, der arbejder ud bare for at tabe sig så kardiovaskulære øvelser er ideelle for dig. Svømning, løbebånd træning, roning, cykling, hoppe reb, og cykling er alle gode hjerte-kar-øvelser, der ikke kun vil gøre dig tabe sig, men vil også gøre dig til en sundere person. Det anbefales at udføre kardiovaskulær træning i mindst 45 minutter til en time i tre til fire gange om ugen. Hvis du ønsker at få en tonet og pænt formede krop, så specifikke træningsrutiner for kvinder er vejen at gå. Udøver regelmæssigt, hvad enten det er at løfte vægte eller dans, er ekstremt vigtigt for en sund livsstil. Også en anden grundlæggende tip er at spise sundt og få masser af søvn. Dette vil give dig meget mere styrke og energi, når du arbejder ud
Af:. Russell Strider