Kasina øvelser begynder med at observere en disk. Du kan begynde ved hjælp af en rødbrun farve disk til at repræsentere jorden, hvis du ønsker at udøve elementært Kasina. Over tid kan du forbedre din koncentration på objektet for at komme dybere med din meditation i sidste ende at nå frem til en tilstand af jhana, hvor dit sind er helt fast på objektet. Du kan derefter øve med diske for vand, ild og luft. Meditere på de forskellige elementer blev sagt i fortiden for at give et yogier overnaturlige kræfter over elementer såsom en evne til at gå på vandet.
Begyndelse Meditation
Indstil din jord disk omkring 6 meter væk fra dig på gulvet. Antag en cross-legged position til meditation. Stirre på objektet, men ikke ser på det intenst. Lad dine øjne til at blive ufokuseret og observere objektets luminans eller lyset reflekteres af genstanden. Når du er i stand til at fokusere på objektet til udelukkelse af andre tanker, du har nået etape af koncentration og fordybelse. Stage to opstår, når du kan lukke øjnene og stadig se disken som en "mental refleksion." Denne mentale overvejelser kaldes også uggaha-nimitta. Billedet vil sandsynligvis afspejle det disede luminans objekt uden definition. Fortsæt med at praktisere denne meditation dagligt, indtil du når fase tre.
Progression
Stage tre opstår, når den mentale refleksion frembringer et klart modbillede i hans sind . Dette kaldes en patibhaga-nimitta. Dette billede er beskrevet. Du vil være i stand til at flytte billedet mentalt hvor du ønsker. Prøv at bringe den tættere på dig og derefter længere væk. Alt imens billedet vil være detaljeret og pletfri. Du kan flytte den sidelæns eller hvor som helst du ønsker det. Når du kan gøre dette på, vil du er klar til fase fire. Stage fire kommer kun med fast praksis. Det er en fase, hvor du kommer til en dyb fase af meditation på billedet uden behov for den fysiske genstand som udgangspunkt.