Målet for træning af hele kroppen er at udføre mere arbejde på kortere tid. En enkeltomkostninger kan gennemføre et samlet organ workout på den halve tid af en tradiitional styrketræning træning. Træning af hele kroppen er normalt afsluttet med kredsløb, kroppens samlede øvelser og funktionel træning, eller en kombination af alle tre. Under træning af hele kroppen, typisk individer føler sig mere out-of-ånde end muskler brænde. Denne følelse svarer til mere kalorieforbrænding men mindre muskuløs vækst. Typer

træning af hele kroppen kan være afsluttet med kredsløb uddannelse, kroppens samlede øvelser eller funktionel træning. Kredsløb er afsluttet ved at udføre øvelser til benene, bryst, ryg, skuldre, biceps og triceps med lidt at ingen hvile mellem øvelserne. Total Body øvelser kombinerer bevægelser for den øvre og nedre krop samtidig. Funktionelle øvelser efterligne daglige eller sportslige aktiviteter, såsom at bruge en modstand band til at simulere en golf swing.
Funktioner

Circuit træning øger hjerte-kar-output og muskulær udholdenhed og samtidig begrænse lokal træthed og muskelvækst. Kroppens samlede øvelser hurtigt at øge pulsen ved at udvide meget mere energi end standard, single fælles styrketræning øvelser. Funktionelle styrketræning øvelser katalysere godt fælles sundhed ved at styrke og strække muskler, sener og ledbånd.

Funktion

Circuits kan afsluttes med samlede organ øvelser og funktionelle træningsøvelser samt traditionelle styrketræning øvelser. Da kroppens samlede øvelser arbejde arme og ben samtidig, bør personer, der udfører kredsløb vælge øvelser i overensstemmelse hermed. Pick samlede kropsbevægelser, der roterer bryst, ryg, skuldre, biceps og triceps muskler, mens du bruger benene i hver øvelse. Kredsløb sammensat af funktionelle øvelser bør veksle mellem at skubbe og trække bevægelser.
Fordele

træning af hele kroppen tvinger hjertet til at øge sin hastighed muce mere end at udfylde én øvelser med 03:58 sæt af tolv gentagelser med et minut eller mere mellem sættene. Når kroppen er i konstant bevægelse, mængden af ​​forbrændte kalorier stiger drastisk. Slutresultatet er mere fedt tab og en stærkere, mere effektiv hjerte.
Ekspert Insight

Begyndere bør lære vægttræning basics, før du begynder et samlet organ workout rutine. Maskiner er gode til dette formål, da de skaber muskel hukommelse. Brug brystpressen, række, skulder presse, træk ned, og benpres-maskiner for at få en fornemmelse for bevægelserne. Mens maskinerne ikke hjælper ledstabilitet, de skaber muskel hukommelse, så den enkelte har en fornemmelse for, hvordan du udfører bevægelsen korrekt. Hvis nybegynder ikke har adgang til maskiner, brug kropsvægt øvelser, såsom pushups. Enkeltpersoner kan også lære anstændige squat mekanik ved blot at sidde ned i en stol, stående og gentage uden at bruge hænderne for assistance.