Det er blevet bevist, at løfte vægte hver dag har mange positive effekter. Vægttræning kan have nogle negative virkninger, hvis det gøres forkert. Det er vigtigt at alternere forskellige muskelgrupper og ikke virker de samme hver dag for at undgå skader. Høste fordelene af en 20 til 30 minutters træning planen. Udvikl din egen personlige plan og tidsplan herunder antallet af reps og forskellige muskelgrupper. Du kan udfylde dette derhjemme eller med en personlig træner på en gym. Self-Esteem
Opbygge muskler og selvværd

løfte vægte for at øge dit selvværd. Byg mod dine mål begynder med en forbedret selvopfattelse. Motion er en vigtig del for fysisk og psykisk sundhed. Da vægttræning giver dig en mere defineret krop, du vil se og føle sig bedre. Med en ny selvopfattelse og med mere selvværd, kan du føler at du med held kan få andre mål, du har sat i dit liv.
Styrke og Tone
daglige rutine

Arbejde ud for at styrke og tone dine muskler. Reducere og forebygge skader ved at få styrke og løfte nogle jern du faktisk kunne gøre nogle af dine daglige opgaver lettere. Uanset om det er husarbejde, indkøb, eller løfte nogle tunge møbler. Da vi aldrende hver dag, og er tilbøjelige til knogletab eller knogletæthed, løfte vægte hver dag kan hjælpe bremse processen forringelser. Andre store fordele nævnes forbedret kropsholdning og balance.
Metabolisme og Vægttab
Opbygge muskler og venskab

Brænd fedt ved at få eller gemme muskelmasse. Løfte vægte hver dag brænder kalorier, mens du opbygge muskler: du kan brænde omkring 100 kalorier på bare 30 minutter. Med en daglig regime af en grundlæggende vægttræning rutine, kan du øge dit stofskifte, og som igen kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt.
Bodybuilding
konkurrere som en bodybuilder

Ændr din krop med nogle intensive bodybuilding daglige træning. Personer, der deltager i en konkurrence kaldes bodybuildere. I konkurrencer bodybuildere skal vise deres phsiques til et panel af dommere, dommerne derefter give deltagerne point Soley baseret på deres udseende.