Den militære tape testen er en notorisk vanskeligt fitness-test. Folk, der tror, ​​de er i fantastisk form jævnligt ikke testen. Sker betyder ikke nødvendigvis, at du er ude af form, det betyder blot, at du ikke har opfyldt kravene i denne særlige test. Heldigvis findes der en række ændringer i kosten, motion rutiner og tricks, som du kan bruge til endelig at bestå denne test. Holder sig til en streng regime i flere uger i forvejen bør reducere din talje lige nok til at passere. Instruktioner
1

drikker mindst en gallon vand om dagen. Det tager sig af en dårlig vane, at selv de stærkeste af mennesker kan have --- ikke drikker nok vand. En mangel på vand i kroppen får kroppen til at beholde noget vand, du drikker. Som et resultat, øge din talje og andre målinger. Drikke mindst en gallon vand hver dag vil reducere væskeophobning og kan også øge dit stofskifte.
2

Gør hjerte-kar-træning på mellem 45 og 60 minutter fem gange om ugen. Hjerte-kar-motion er din bedste satsning på gym, hvis du forsøger at tabe inches. Kører, vil jogging, cykling og enhver anden øvelse, der får din puls forhøjede hjælpe dig kaste pounds omkring din taljen.
3

Indarbejd højt proteinindhold fødevarer som fisk, kylling og nødder i din kost . Også forsøge at få dine kulhydrater fra grøntsager som broccoli. Endelig ikke spiser nogen kulhydrater efter frokost, da de let fordøjes og lagres i kroppen som fedt. Standsning carb indtag til frokost vil give dig resten af ​​dagen til at forbrænde kulhydrater, du spiste i morgen og tidlig eftermiddag.
4

Eliminer så meget sukker som muligt fra din kost. Det betyder ingen sodavand eller slik, indtil du tager testen. Sukker er en af ​​de største syndere, der forårsager væskeophobning og en udvidet talje. Det kan være svært i første omgang at helt at fjerne sukker fra din kost, fordi du vil have nogle cravings, men disse bør aftager efter et par sukker-fri dage.