Vælge , hvad du spiser og drikker , før du går til en løbetur vil påvirke din præstation når du rammer fortovet. Pick fødevarer og drikkevarer , der vil lade dig beholde energi, frem for at bruge det hele i en stor briste. Betydning

Vælg fødevarer rige på komplekse kulhydrater - såsom havregryn, bananer og brød med jordnøddesmør - før du kører . Sørg også for at drikke nok vand til at holde hydreret. Dog tillade tre til fire timer til din mad til at fordøje , før du kører .
Typer

Når det besluttes, hvad der skal spise, lære om, hvad fødevarer er gode kilder til næringsstoffer. For eksempel er æg , laks og kalkun store kilder til protein , og de er helt magert . Bananer er også fyldt med kalium, som stopper muskler fra kramper .
Warning

Spis ikke fødevarer med højt forarbejdede sukker og fedt. Selvom fedt er en energikilde , de er svære at fordøje, og du kan føle syge på løbsdagen. Undgå energidrikke og alkohol helt , da de tappe din energi på løbsdagen .