En måde at opbygge dine muskler er gennem regelmæssig sprint . Den høje intensitet handling vil nedbryde din store benmuskler , tvinger dem til at vokse sig større for at kompensere. Også, ligesom alle hjerte-kar- motion, vil balancen og opmærksomhed på formularen tvinge dine andre muskler til at vokse så godt. Nøglen til at opbygge muskler fra sprint er at gøre det korrekt. Sprint er ikke bare kører hurtigt - det er ved hjælp den rette form til at bruge de rigtige muskler til at vinde både muskler og hastighed. Instruktioner
1

Hold dit hoved op og ryggen lige gennem hele sprint - undtagen for starten acceleration fasen. Dette vil sikre din fod lander lige under dine hofter, som vil holde din kører handling glat , hvilket igen vil holde dine muskler aktiveres .
2

Hold dine knæ op . Lårene skal være parallelle med jorden, når dine fødder er på deres højeste position.
3

Træk dine tæer op som du kører . Tæerne er forbundet til dine kalve via sener , så når du trækker dem op du vil engagere lægmuskler . Ved at engagere dem, før din fod rammer jorden , vil du blive at forberede dine lægmuskler til at fyre igen, når du skubbe væk til næste trin .