A VO2max test måler den samlede mængde ilt din krop kan bruge på et minut under intens træning, pr pund kropsvægt. En høj VO2max score angiver et højt niveau af aerob fitness. VO2max ikke varierer meget i raske børn, i gennemsnit 40 til 50 ml /kg /min. Aerob træning ikke væsentligt øger VO2max hos børn i præpuberteten. Idrætsmedicin labs kan teste VO2max ved at måle blodets iltindhold, puls og blodtryk, mens et barn udøver ihærdigt på et løbebånd eller stationær cykel. Du kan også præcist estimere et barns VO2max hjælp af en simpel stationær cykel test og en VO2max lommeregner. Ting du skal
Stationær cykel med ergometer
Pulsmåler (hvis du bruger en cykel uden en indbygget skærm)
stopur
Pen
Paper
Exercise tøj
barnets vægt
Vis Flere Instruktioner
Watt Max Cykel Test for Children
1. Max Watt Bicycle Test blev tilpasset til at måle VO2max hos børn.

Juster den stationære cykel sæde til at rumme barnets benlængde. Barnets ben bør være næsten lige, med en let bøjning ved knæet ved den laveste pedal position. Boldene i fødderne bør let nå pedalen i denne stilling.
2 Brug pulsmåler til at spore og registrere puls under testen.

Har barnet varme op i en let tempo i fem minutter. Sørg for, at puls sensorer i cykelstyr greb er picking up barnets puls på displayet. Hvis du bruger en separat pulsmåler, rem det omkring barnets bryst og bruge armbåndsuret display til at spore barnets puls.
3 Når barnets tempo falder under 30 rpm, testen ender.

bruge konsollen til at justere Trædemodstanden til 25 watt. Begynd timing. Hvert tredje minut, øge modstanden med 25 watt, indtil barnet ikke længere kan træde i pedalerne på eller over 30 omdrejninger i minuttet eller rpm.
4 Optag det maksimale watt-niveau og pedalerne tid.

Når barnet begynder at træthed, optage watt niveau og begynde timing indtil barnets tempo falder under 30 rpm. Hvis du øger watt niveau starte timingen over. Optag den højeste watt-niveau og pedalerne tid.
5 Brug en online fitness regnemaskine for at finde dit barns VO2max.

Brug en online fitness regnemaskine, som den på Health-calc.com, og stik i værdierne for dit barns alder, køn, vægt, maksimal watt og tid i regnemaskinen til at bestemme VO2max.