Udvikling vejrtrækning teknikker til at hjælpe dig køre hurtigere kræver træning - ikke at lære at gøre noget ekstra - men for at lære ikke at spilde energi. Din krop bruger mere ilt, når du kører, men hvis du prøver at sluge det i store brister, vil du ikke få, hvad du behøver, og du vil ende op expending ekstra muskelkraft i processen. Enkle øvelser vil hjælpe dig med at udvikle kapaciteten til afslappet vejrtrækning, og at kapaciteten vil øge din præstation. Du kan også køre hurtigere med en mindre indsats ved at finjustere din skridtlængde. Instruktioner
1

Breathe i maven. Dine lunger fyldes helt, når dit mellemgulv kontrakter. De fleste mennesker ikke udøver deres membran i hverdagen, og at lære at gøre det kan kræve lidt øvelse. Starte med denne simple øvelse.
2

Slap af i kroppen og trække vejret ind i din mave, fylde dine lunger. Hold luften for en optælling af fem, derefter langsomt frigive det, og trække i en anden åndedrag. Gør denne øvelse hver dag, mens du sidder eller står i en afslappet kropsholdning, indtil det føles naturligt, så gør det, mens du kører
3

vejret gennem både næsen og munden.. Jo mere luft du kan inhalere, jo mere ilt til rådighed for dine celler til at metabolisere, og jo mere energi du vil have.
4

Udvikle en vejrtrækning kadence, der matcher din kører skridtlængde. Tag ét åndedrag for hver to trin, når du begynder at køre, og øge frekvensen til ét åndedrag for hvert skridt, når du har brug for mere luft. Matching vejrtrækningen til dine skridt harmoniserer de muskler, der bruges til at trække vejret med dem, du bruger til at køre og gør vejrtrækning mere ubesværet.
5.

Forkort din skridtlængde for at hjælpe dig med at køre hurtigere over længere afstande. En undersøgelse fra University of Wisconsin undersøgelse viser, at tage kortere skridt nedsætter kræfterne på en løberens skinneben og knæ. Når hvert trin er mere effektiv, den samlede effekt er at spare energi, hvilket gør mere tilgængelige for at øge din hastighed.