Runners ofte lider mange lidelser på grund af den fysiske natur kører. Skinnebenssmerter, faldne buer og stive led er ikke noget nyt. Men mange også lider en mystisk smerte kendt som en skulder søm, mens du trykker mod målstregen. Denne skydning smerter i ledbånd i skulderen har mange formodede årsager og et par løsninger. Instruktioner
1

Vær forsigtig med at køre og over-lægge dig selv, hvis du er tilbøjelig til skulder sting. Løb og motion årsager skulder sømme oftere i yngre sportsfolk, undersøgelser antyder. Da muskler og knogler vokse og ændre de er mere modtagelige for fantomsmerter, såsom skulder sting.
2

Spis kun nøje, før du kører. Spise før løb kan være en væsentlig årsag til skulder sømme så godt. Selvom det er vigtigt at spise, inden du kører til energi, læger foreslår, at du undgå at spise chokolade, æbler, bananer og fedtholdige fødevarer. Forhåbentlig vil dette reducere skuldersmerter.
3

reducere intensiteten af ​​din træning, hvis skulder sømme fortsætter. Undersøgelser viser, at en energisk træning forårsager en ophobning af mælkesyre i skulderen, og også forårsager stress på ledbånd. Denne kombination kan bebrejdes for en stor del af skulder sømme lidt af løbere.
4

Stræk dine arme og skuldre, inden du kører for at undgå skulder søm smerter. Skulder rotationer og generelt leverer stress og fleksibilitet til skulder muskler vil hjælpe varme op muskler og ledbånd normalt er forbundet med skulder sting.
5.

Praksis vejrtrækning teknikker, mens den kører for at undgå skuldersmerter. Tage dybe indåndinger, der gryntende medens man ånder og holde din ånde alle teknikker nogle eksperter foreslår, for at slippe af med irriterende skulder sting.