Bare at tage trappen i stedet for elevatoren kan skråstreg kalorier hele din dag, uden at du selv at vide det. Løb trapper har endnu større sundhedsmæssige fordele, da det kræver mere energi til at gå op ad trappen hurtigere end at klatre langsomt. De forbrugte kalorier afhænger af, hvor længe du klatre, hvor hurtigt du klatre, din vægt og endda uanset om du går op eller ned. Ligegyldigt hvor mange kalorier du forbrænder, er du også nødt til at vide, hvordan man kan sætte det tal i perspektiv. Basics
p Hvis du vejer 160 pounds og bruge en trappe løbebånd i en time, bør du forvente at brænde omkring 650 kalorier, ifølge Mayo Clinic. Hvis du vejer mere, vil du forbrænde mere. En 200-pund person vil brænde yderligere 200 kalorier, og en 240-pund person brænder tæt på 1.000 kalorier fra denne øvelse.
Variations
p Hvis du vejer 150 pounds , bare tage trappen, uanset hvor hurtigt du går, vil resultere i mindst 300 kalorier bliver brændt, ifølge FatFreeKitchen.com. Hvis du går ned ad trappen, vil du forbrænde mindre, men bør stadig forvente at kaste omkring 200 kalorier.
Andre aktiviteter

The Carter Center of Emory University rapporter om, at kører op ad trappen sammenligner positivt til andre aktiviteter. For at sætte mængden af ​​forbrændte kalorier gennem denne aktivitet i perspektiv, kan en 140-pund kvinde forbrænder 856 kalorier, hvis hun løber i en time i et tempo på otte miles i timen. Hvis hun løber 10 mph, vil hun brænde yderligere 200 kalorier. Hun kan brænde 70 kalorier bare sidder ved et skrivebord og skrive i en time. En time værd af sex resulterer i en anden 260 kalorier bliver brændt.
Tailoring

mængde kalorier du forbrænder ved at køre op eller ned ad trapper varierer sandsynligvis fra mængden af kalorier brændt af din far eller din ægtefælle eller dit barn. Du kan få en præcis læsning af de kalorier, du forbrænder i forskellige aktiviteter ved at gå til online kalorieindhold regnemaskiner. The Carter Center lommeregner bestemmer antallet af forbrændte kalorier i disse aktiviteter ved at overveje faktorer som din nuværende vægt og køn.
Food Content

For yderligere at sætte kalorier brændt i perspektiv, er det vigtigt at vide, hvor mange kalorier du nødt til at forbruge i løbet af dagen, og hvor mange kalorier er i de fødevarer, du spiser. Ernæring Data et site drevet af Conde Nast, giver kaloriefattige og andre ernæringsmæssige oplysninger til forskellige populære fødevarer. For eksempel indeholder en McDonald fjerdedel punds uden ost 420 kalorier. Bare nipper en iced mocha fra Starbucks hele dagen tilføjer yderligere 200 kalorier. Du kan se, hvor mange kalorier du har brug for, baseret på din højde, vægt, aktivitetsniveau og køn, ved at besøge online sites som My Kalorietæller, der beregner dit daglige behov.