Deltagelse i en 5K løb er en af ​​de bedste måder at holde sig i form og have det sjovt. De 5 kilometer distance svarer til 3,1 miles og er et stort mål at indstille, om du er nybegynder eller en ivrig løber. Her er et par skridt for nogen klar til at køre. Instruktioner
1

Sørg for at have komfortabelt tøj og et par gode løbesko.
2

Hold styr på dine fremskridt efter tid eller miles i et kørende log. Kørsel denne afstand tager 15 eller 30 minutter af din tid, når du er en hurtig løber, og omkring en time for vandrere og begyndere. Husk, at du er den eneste du konkurrerer mod, og dit mål er at være den bedste du kan være.
3

Giv dig selv tid til at komme i form og træne ordentligt. Hvis din krop ikke er vant til at gå afstanden, tage det langsomt. Start ud med mindre afstande, og derefter stige. Dette vil minimere enhver potentiel skade.
4

Find en engageret kører partner. Det er langt sværere at springe en løbetur, når du har en anden afhængig af dig.
5.

Spis rigtigt og lære at forstå, hvordan kost effekter din træning rutine. Husk, at visse fødevarer vil brændstof du mere effektivt end andre, såsom hele korn brød, korn, frugt og grøntsager.
6

Må ikke overanstrenger dig selv. Suppleant ved at gå i et par minutter og derefter køre i et par minutter. Målet for mindst tre træningspas om ugen. Sørg for at du hviler på dage i mellem hver kørende session.