Hurtige løbere værdiansættes i sportsgrene som fodbold, basketball og fodbold. Hvis du kører hurtigt, vil mange mennesker tror, ​​du er i bedre form end dem, der kører langsommere end du gør. Genetik får nogle mennesker til at være lidt hurtigere end andre mennesker. Heldigvis, hvis du ikke er meget hurtigt, kan du træne dig selv til at øge din hastighed. Med indsats og fast praksis, kan du begynde at vinde løb og dine holdkammerater vil begynde at se dig som et vigtigt medlem af sportshold. Instruktioner
1

Kør en udpeget afstand og samtidig holde tid mindst fem gange om ugen. Efterhånden som du får hurtigere, gradvist øge den afstand, du kører hver dag. For eksempel, hvis du kørte en mile hver dag i en uge, og din gennemsnitlige tid var fem minutter forsøger at køre to miles hver dag den næste uge. Ikke blot vil din hastighed stigning, men så vil din styrke og udholdenhed.
2

Løb op ad en bakke ti gange mindst en gang om ugen. Dette vil styrke dine ben, fordi du arbejder mod tyngdekraften. Gå op ad bakken i stedet for at køre de første par gange. Styrkelse af dine muskler vil føre til hurtigere kører.
3

Tabe overskydende vægt ved at udøve og har en kost, der består af friske frugter og grøntsager, protein, calcium og korn. Bær lys, baggy tøj, når du går ud til en løbetur. Jo mindre vægt du nødt til at bære, jo hurtigere vil du køre. Afstå fra at få for meget muskler masse, da dette også vil bremse dig ned.
4

Varm op dine muskler, før du kører. Jog før et løb for 6:55 minutter, og lave nogle strækøvelser. Du løber hurtigere i starten af ​​et løb, hvis dine muskler allerede er afslappet og parat til at arbejde.