En atletisk rebstige er den perfekte stykke udstyr til agility og hastighed øvelser. De kan bruges til at forbedre den generelle kondition, eller til sport-specifikke agility øvelser. Bygge en selv kan tillade sig et billigt alternativ til kommercielle atletiske rebstiger. Standard agility stiger spænder fra 15 til 30 fod, denne guide vil lede dig gennem at gøre en 15-fods stige med trin 18 inches fra hinanden. Ting du skal
Rope (100 fod) Pre-cut PVC pipeAthletic tape (valgfrit) Marker
Vis Flere Instruktioner
1

For at gøre den første trin af stigen , køre hele, 100-fods kordel gennem et stykke 1-tomme PVC-rør (17 inches i længden), indtil der er lig længden af ​​reb på begge sider af røret. (Med andre ord bør midten af ​​100-fods reb være i midten af ​​PVC-rør.)
2

Tie knob i enderne af rebet på begge sider af røret for at holde den første trin på plads. Du kan også bruge atletisk tape til at fastgøre knob mere fast.
3

Lav mærker på begge sider af rebet, 18 inches fra den første rung. Dette er, hvor din næste stykke PVC-rør vil gå.
4

på 18-tommer-mærket, køre begge sider af rebet gennem PVC-rør. Du vil have et stykke reb går gennem den ene side af røret og den anden stykke tov, der løber i den modsatte retning. Binde rebet ved enderne af røret for at holde det på plads. (Du kan også bruge den atletiske tape.)
5

Gentag trin 5 og 6, indtil du har brugt 19 stykker af PVC (alle de samme dimensioner). Dette vil give dig en 15-fods stigen. Binde enderne af rebet på den endelige trin at fastgøre dem på plads. Trim sidesten rebet og kassér.