Gåture, vil jogging eller kører på et løbebånd forbrænder flere kalorier, simpelthen fordi du støtter mere vægt som du træner. En britisk undersøgelse viste, at den mest effektive måde at forbrænde kalorier, er at jogge på et løbebånd på omkring 70 procent af din maksimale puls (70 procent af 220 minus din alder). Du vil også udvise et større antal muskler på et løbebånd end du vil bruge en motionscykel. En 175-pund mand kører på en 10-minutters-per-mile tempo vil brænde omkring 680 kalorier på en time. Den samme person laver sammenlignelige anstrengelse på en cykel --- 10.-12 mph --- vil brænde omkring 400 kalorier.
Cost
p Hvis du planlægger at jogge eller køre på et løbebånd, skal du bruge en med en stærk nok motor, at bæltet ikke vil tøve lidt, når du plante din fod. Du vil også ønsker et bælte mindst 19 inches lang med 56 inches lang, så du kan køre med en normal gangart. Hvis du tilføjer trykknap hældning, digitale udlæsninger og edb-programmer, vil prisen sandsynligvis vil være mere end $ 1.000 og kan gå betydeligt højere. Hvis du planlægger kun at gå, en solid løsning stadig vil koste omkring 750 dollar. Du kan tilbringe en masse penge på en liggende cykel, også, men du kan nemt finde veludstyrede muligheder for mindre end $ 1.000.
Footprint Egenskaber
Et løbebånd fylder mere end en liggende cykel - mindst 30 procent mere. Desuden næsten kører på et løbebånd kræver et betongulv. Ellers vil du ryster hele dit hus. Du skal bruge en plads mindst 3 meter og 5 meter for en liggende cykel, og det er en stram pasform, men du kan tilføje en fod til hver dimension et løbebånd.
Impact
Et løbebånd giver en mere tilgivende overflade end gader eller fortove, men kører --- selv walking --- simpelthen lægger mere vægt på dine fødder, knæ, hofter og lænd end Ridning en liggende cykel. Din motion rutine kan afbrydes på grund af ledsmerter, og det kan være svært at genoptage motion, når du føler dig bedre, fordi du kan huske smerten af din skade. Den liggende cykel er udstyret med en bred, polstret sæde og en stol tilbage, der giver dig mulighed for at sidde og pedal med god kropsholdning og støtte til lænden. I stedet for at tvinge dine hofter til at stoppe den nedadgående bevægelse af din krop med hvert trin, vil du være at styrke dine gluteus, quadriceps og lægmuskler med næsten ingen effekt.
Brugervenlighed
Problemet med at bruge et løbebånd eller en liggende cykel kæmper off kedsomhed. Du bliver nødt til at finde en måde at gøre det sceneri forandring --- noget, så du ikke frygter din motion rutine. Selvom løbebånd har fået mere og mere stille, de stadig gøre mere støj end en liggende cykel. Plus, når du går --- og især når du kører --- dit hoved vil hoppe op og ned, som du går. Så er dit løbebånd muligheder begrænsede primært at lytte til musik eller radio, måske ser TV, mens du går, men det bliver stadig sværere, som du kører. Og mængden må være op, hvilket betyder, headsets eller lade alle andre dele din underholdning. Riding en liggende cykel kan du lytte til musik og se tv-shows eller dvd'er. Fordi dit hoved, er stadig i et godt understøttet, komfortabel stilling og dine hænder er fri, kan du også læse en bog eller et magasin, selv arbejde en video gaming kontrol.
Bottom Line
Hvis du træner for at løbe en maraton, valget er enkelt. Men lad os sige, at du bare håbe at brænde nogle kalorier gennem en langsigtet fitness regime. Du kan brænde flere kalorier og udfylde en mere anstrengende træning på et løbebånd. Dog kunne de relative komfort og kedsomhed-kampe aspekter af en liggende cykel gøre det mere sandsynligt, at du vil holde sig til øvelse rutine.