På et tidspunkt, hvor det kan være svært at se dine fødder, snøring dine sportssko til at forberede sig til en workout kan synes ulogisk. Dog er let til moderat motion gennem en lav-risiko graviditet anbefales. For kvinder, der udøves regelmæssigt, før det bliver gravid, anbefaler American College of Sports Medicine op til 30 til 40 minutter af reduceret intensitet øvelse tre til fire gange om ugen og 15 til 30 minutter et par gange om ugen for kvinder, der ikke tidligere var aktiv . Selvom motion er sikkert for gravide kvinder, bør det ikke være en overraskelse, at nogle ændringer er nødvendige. Da en traditionel push-up holder din mave i en stærk sammentrækning, kan de ikke være et smart valg for gravide kvinder. At arbejde dit bryst og arme med push-ups sikkert, mens gravid, flytte din træning fra gulvet til væggen. Instruktioner
1

Stand omkring en mund væk fra en væg med fødderne bare bredere end skulderbredde. Læn dig forover og placere begge hænder på væggen lidt bredere end dine skuldre. Albuerne bør påpeges ned mod gulvet, ikke afbrænding ud til siderne. Juster dit hoved med resten af ​​din rygsøjle, undgå sagging lænden og holde dine hofter i takt med din torso - hele din krop skal danne en lige diagonal linje fra toppen af ​​hovedet til tæerne
2.

Langsomt sænke din krop mod væggen. Tag en dyb indånding i, som du bøje dine albuer, forsøger at holde dem tæt ind i din krop, når du bevæger tættere på væggen. Sænk dig selv mod væggen, indtil du er i stand til at røre det let med din hage eller næse. Hele din krop skal forblive i en lige linje fra dit hoved til dine fødder.
3

Stræk armene tilbage til udgangspositionen. Mens du holder kontrol rette dine albuer som du udånder. Fokus på klemme dit bryst muskler sammen og tryk gennem hælene på dine hænder. Arbejd din vej op til 10 til 15 gentagelser og så mange sæt, som du føler dig tilpas med.