Hvis du har været at træne dine mavemuskler med en øvelse efter den anden , men ikke kan se de ønskede resultater , er det muligt at du ikke hviler længe nok mellem sættene. Den rectus abdominis, som enhver anden muskel , har brug for tid til at komme til hægterne. Derudover kan gøre et sæt efter det andet uden hvile let føre til sjusket teknik som din krop dæk og du begynder at "snyde ". Instruktioner
1

Stop motion , når du er færdig med et sæt , uanset øvelse du laver.
2

Rest for 30 til 90 sekunder, afhængigt af længden og intensiteten af ​​din træning . Denne hvileperiode kan din puls til at falde fra peak performance , dine lunger til at normalisere din vejrtrækning og muskler til at genopbygge deres lagre af energi til din næste sæt . Længden af hviletiden bør være så lang som selve øvelsen . For eksempel, hvis du netop afsluttet et komplet sæt af crunches i 45 sekunder tage 45 sekunder af hvile før man går videre til det næste sæt .
3

Replenish din krop, som du hvile. Snarere end ligge på gulvet gispende efter luft , bruge din tid til at drikke vand, strække eller forberede dig til din næste sæt .