Charles Poliquin, en styrke og konditionering træner fra Canada, har arbejdet med olympiske og professionelle atleter i hele Nordamerika. Selv om han normalt kommandoer en ublu gebyr for hans tjenester, har han allernådigst komponeret en hel dag program for det rekreative praktikant til rimelig pris på 0 DKK. For dem interesseret i muskel vinde, lover programmet op til 3/8 af en tomme på dine arme i en enkelt dag. For dem interesseret i fedt tab, vil den store mængde af arbejde, der ligger i programmet være mere end tilstrækkeligt til at droppe et pund eller to. Uanset dine mål, det er den fuld-dages træning for dig, så lad os komme til programmet.
One-Day Arm Cure
Programmet kaldes "One-Day Arm Cure", og som anført, var det oprindeligt beregnet til at hjælpe praktikanter fast på et bestemt niveau for muskulær udvikling bryde gennem deres plateauer. Den fokuserer på højfrekvente uddannelse og specifikt ordinerede ernæring for at nå sit resultat. For dem, der ønsker at tabe fedt på træning, men ønsker ikke at få yderligere muskel størrelse, erstatte simpelthen de anbefalede måltider med måltider efter eget valg. Uden de ekstra næringsstoffer, som de større anrettede måltider, vil dine muskler ikke vokse, men din krop vil stadig forbrænde fedt hele dagen lang.
Programmet foreskriver en forbløffende seks mini-træning før middag, der hovedsagelig består af direkte arm arbejde. Fra eftermiddag til aften, vil du udføre yderligere ni mini-træning, for i alt 15 for dagen. Eftermiddagen arbejde vil omfatte nogle presning samt fortsatte direkte arm øvelser, der kulminerede i, hvad Poliquin kalder en "kæmpe sæt" før træning er afsluttet.
Hver mini-workout tager typisk mindre end en halv time, med den efterfølgende træning begynder hver halve time. Øvelserne centreret omkring krøller variationer og trykke bevægelse, og ændre en smule fra den ene træning til den næste.
Selv om dette program er svært og opslidende, vil de, der udholde blive belønnet med drastisk øget styrke og muskeltonus, sammen med hurtige tab af akkumuleret kropsfedt. Ingen ædelt mål er altid let, og det er sikkert gælder her. Det tager en stærk vilje til selv at begynde en heldags træningsprogram, og for dem, der krydser målstregen, er vores hatte af for dig. The One-Day Arm Cure mister effektivitet jo mere du bruger det, så det er bedst at gøre det en gang hver flere måneder.