Fitness bolde kan hjælpe med til at forme din krop, uden en masse stress på leddene og er nemme at bruge. De kan også hjælpe med vægt løftere får mere core styrke, mens du gør bryst eller arm øvelser. Ifølge American College of Sports Medicine, kan fitness bold bruges til at strække, at øge styrken uden lodder og øge styrken med vægte. Når bolden er ny eller har brug for mere luft, pumpe den op er nemt. Ting du skal
Fitness bold
Luftpumpe
Vis Flere Instruktioner
1

Køb en fitness bold pumpe fra din favorit sportsforretning eller online. Der er et par sorter, foden pumpe, den elektriske pumpe og håndpumpe.
2

Tag fitness bold ud af emballagen og beslutte hvilken pumpe du gerne vil bruge.

3

Læs manualen for at regne ud, hvordan firmaet bolden skal være. Du ønsker ikke en over-eller under-oppustet bold.
4

Find hullet i midten af ​​bolden, og fjern stiften. Hvis det er svært at fjerne, kan du prøve tang. Sørg for ikke at trække sig ud for hårdt, eller du kan beskadige foring af bolden.
5.

Sæt pumpens stift i boldens hul. Når du tager pinden ud og sætte i bolden prop, vil bolden miste nogle luft, så det er en god ide at pumpe, indtil bolden er lidt fastere end du ønsker.
6

Tag stiften ud og placere bolden prop i hullet. Hvis det stadig er en lille smule også fast, så lad nogle luft ved at fjerne proppen del måde indtil bolden føles helt rigtig.