p Hvis dine led er op til en lille effekt, behøver du ikke en elliptisk træner til at løbe eller gå - du kan gøre det hvor som helst der er plads til dine sneakers til at flytte. Bortset forskellen i effekt, udbytte løb og gang de samme fordele, du ville få fra at bruge en elliptisk træner: De er alle typer af vægtbærende motion, der kan styrke dit immunforsvar, forbedre dit hjerte-kar-sundhed, lette dit humør og skrumpe din talje.
Andre Gym Machines
elliptiske træner er ikke den eneste stykke cardio udstyr i gymnastiksalen, der tilbyder en full-body workout. Prøv letvægtsroer: Dine ben arbejde for at skubbe ryglænet, og din overkrop arbejder for at trække håndtaget i mod brystet med hvert slag
p Hvis du er villig til at ofre hele kroppen komponent dig. kan få en effektiv hjerte-kar-træning på næsten alle andre cardio maskine i gymnastiksalen. Løbebånd giver dig frihed til at gå og løbe, som du ville på en elliptisk, men motionscykler og trappe stepmaskiner er gode alternativer, hvis du har brug for at holde sig til low-impact motion.
Water Træning
Hvis du stadig leder efter en lav-effekt, full-body alternativ til den elliptiske træner, prøv svømning, vandaerobic eller endda vand jogging. Vandet understøtter din krop - giver større og mere komfortabel vifte af bevægelse - og giver modstand med hver bevægelse. Hvis du har tendens til at overophede, når du arbejder ud, udøver i en forholdsvis køligt pulje kan også være mere behageligt end at arbejde på landjorden.
Udendørs motion
Hvis du 're ikke den type til at tilbringe en masse tid i gymnastiksalen, kan du nyde et skånsomme kardiovaskulære træning udendørs, også. Prøv sweep roning for en full-body workout, eller hvis du er mere den ensomme type kraftig kajaksejlads giver en stor øverste organ workout til at gå med dit hjerte-kar anstrengelse. Cykling og rulleskøjteløb er andre skånsomme alternativer, du kan gøre hvor som helst du har fået en strækning af flad fortovet at spille på.