Bodybuildere , powerlifters og andre vægtløftere kan drage fordel ved at indtage en høj-protein ryste umiddelbart efter en hård træning. Undgå at bruge dine penge på ready-made , kommercielle protein shakes . Ved at bruge nogle valleproteinpulver og enkle ingredienser fra dit køkken , kan du lave din egen magt -packed protein drink. Ting du skal
Blender
valleproteinpulver
16 ounce kold mælk
Banana
Vanille ekstrakt
Vis Flere Instruktioner
1

Scoop 1/3 kop af dine foretrukne valleprotein pulver i en blender . Lægge 16 ounces kold mælk .
2

Opdel banan i fire eller fem stykker . Placer banan stykker i blenderen .
3

Tilføj ½ teskefuld vanille ekstrakt til blenderen indhold som ønsket.
4

Blend på "Høj" indtil shake er glat . Sørg for, at banan klumper er godt blandet.
5.

Drik med det samme eller opbevares i en transportabel beholder og tage det til gymnastik med dig.