| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man laver en protein shake for Weight Lifting

    Bodybuildere , powerlifters og andre vægtløftere kan drage fordel ved at indtage en høj-protein ryste umiddelbart efter en hård træning. Undgå at bruge dine penge på ready-made , kommercielle protein shakes . Ved at bruge nogle valleproteinpulver og enkle ingredienser fra dit køkken , kan du lave din egen magt -packed protein drink. Ting du skal
    Blender
    valleproteinpulver
    16 ounce kold mælk
    Banana
    Vanille ekstrakt
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Scoop 1/3 kop af dine foretrukne valleprotein pulver i en blender . Lægge 16 ounces kold mælk .
    2

    Opdel banan i fire eller fem stykker . Placer banan stykker i blenderen .
    3

    Tilføj ½ teskefuld vanille ekstrakt til blenderen indhold som ønsket.
    4

    Blend på "Høj" indtil shake er glat . Sørg for, at banan klumper er godt blandet.
    5.

    Drik med det samme eller opbevares i en transportabel beholder og tage det til gymnastik med dig.