Ankel vægte
Vis Flere Instruktioner
1
Undersøg vægte til at sikre, at alt er intakt, og at ingen af brikkerne mangler. Nogle ankel vægte har lommer med aftagelige vægte. Beslut på mængden af vægt, du vil tilføje, og omhyggeligt placere ekstra lodder i lommerne. Fastgør dem med en lynlås eller velcro, afhængigt af anklen vægt model.
2
Sid på en lille bænk eller på gulvet til korrekt binde vægte til din ankel. Hvis du planlægger at træne med sko, bære sko, før du binde om vægt, så du undgår behovet for at justere placeringen af vægte.
3
Binde vægtene omkring din ankel på området tættest sko eller fod. De fleste kommercielt fremstillede ankel vægte har enten velcro eller krog og løkke lukninger for at sikre vægtene omkring anklerne. I tilfælde af Velcro, sørg for at det er sikret på det rigtige sted, hvor Velcro er placeret. Krog og løkke ankel vægt modeller varierer, så du kan få brug for at passere sløjfer gennem en krog på bagsiden eller flere andre steder at fastgøre dem ordentligt.
4
Sørg for, at vægtene er korrekt fastgjort og ikke mister omkring anklen. Vægtene må ikke være for stram eller for løs, ellers vil de bevæge sig rundt og forårsage irritation i løbet af din træning.
5.
Fastgør vægtene rundt sokker for korrekt montering. De fleste ankel vægte er lavet med en kvalitet stof, der ikke irriterer huden, så du kan binde vægte direkte på dine ben, hvis de føler for ubehageligt, når det bruges med sokker.