Kettlebells er en rund støbejern vægt-træning værktøj - med et håndtag til at holde fast . Holding kettlebells på forskellige måder vil give din krop en fuld træning. De giver en mere dynamisk vægttræning træning i forhold til standard- vægte. Kettlebells svinges i stedet for ophævet. En fordel ved dette er, at din kerne stabiliserer kettlebell , som giver dig en kraftfuld træning. Ting du skal
Kettlebell
Vis Flere Instruktioner
1

Grip kettlebell stramt i hånden. Dette er afgørende , da du kan være at løfte det over dit hoved. Sørg for, at dine hænder er tørre , før du holder en kettlebell .
2

Stå oprejst med fødderne hip- bredde fra hinanden. Hold den ene kettlebell med begge hænder. Hold armene ned med håndfladerne vendt din krop.
3

Hold i håndtaget på kettlebell med højre hånd . Bøj albuen og lad kettlebell hvile på bagsiden af ​​din højre underarm.
4

Hold kettlebell i den ene eller begge åbne håndflader. Enhver del af bolden kan hvile i dine hænder.
5.

Tag fat i håndtaget på kettlebell . Hold den så at klokken del af kettlebell er på indersiden af din arm .