Ved hjælp af en stationær cykel for den samlede vægttab har mange fordele. Du kan bruge cyklen i komfort i dit eget hjem, hvilket gør det praktisk. Du kan placere din stationære cykel foran dit tv og gøre din træning synes mindre besværlig. Du kan stadig udøve selvom vejret udendørs er ikke befordrende for udendørs aktiviteter. Du får en god ben og underkrop træning. Du kan få en gavnlig aerobic workout da ridning en stationær cykel kan give en hjerte-kar-træning. Selv hvis du er i øjeblikket meget overvægtige eller ikke vant til at træne, en stationær cykel er perfekt til dig, siger weightlossforall.com. Du kan brænde fedt let ved at udvikle en rytmisk pace.By ridning din stationær cykel i mindst 30 minutter, fem dage om ugen, vil du brænde en tilstrækkelig mængde af kalorier til at tabe. Du skal overholde dette regime i minimum til at modtage de optimale sundhedsmæssige fordele. Plus, vil du være lovlydige af American Heart Association anbefalede fysisk aktivitet program for at få moderat rask exercise.Best af alt er måske, det faktum, at en stationær cykel for den samlede vægttab er let at bruge for de fleste mennesker. Nogle stationære cykler har funktioner, der måler forbrændte kalorier, din aktuelle puls og distance, du har redet. Disse funktioner kan hjælpe dig med at overvåge dit vægttab.
Ikke Fordele
p Der er negativer til at bruge en stationær cykel til vægttab. Du kan nemt keder ved kun denne metode for motion til vægttab. Du vil arbejde ud kun dine ben og lavere kroppens muskler. Da det virker kun disse muskelgrupper, hedder weightlossforall.com, andre muskelgrupper vil blive ignoreret. Du bliver nødt til at arbejde ud hårdere og i længere perioder af tid til at få nogen vægt tab resultater, da du kun arbejder den nederste del af din krop. Ifølge prevention.com, er ridning en stationær cykel ikke brænde mange kalorier. Fyrre-fem minutter af ridning en stationær cykel forbrænder 350 kalorier, eller en halv pund om ugen. Det recommendeds sprede dine aktiviteter til også at omfatte gåture, dans, svømning og styrketræning for at øge dit vægttab. Hvis du er overvægtig, kan en stationær cykel til vægttab være vanskeligt at bruge og ikke så effektivt som andre træningsudstyr.
Andre overvejelser
Watch hvad du spiser. Selv hvis du bruger din stationære cykel til vægttab, vil det ikke noget, hvis du spiser forkert. For at se nogen vægttab resultater, er du nødt til at spise mindre portioner end din sædvanlige beløb. Se dine portion brændte sizes.Calories er baseret på din krop type, dit stofskifte (eller "hvile stofskifte" ifølge prevention.com), din daglige aktivitetsniveau og hvor meget du træner. At alle behov, der skal tages i betragtning, når du bruger din stationære cykel for den samlede vægttab.