Donkey kalv maskiner er udelukkende designet til at lægge pres på dine lægmuskler og øge muskelvækst. Lægmuskler kan være svært at selvstændigt målrette, da de fleste ben øvelser resulterer i at arbejde større muskelgrupper. Oprettelse af en æsel kalv øvelse mekanisme ved hjælp af en power rack forvandler udstyret til en kalv-styrke maskine. Udøve dine kalve flere gange om ugen for at sikre en grundig træning og vellykket muskelvækst. Ting du har brug
Power rack
Bench
Block
Vægtskiver
Vis Flere Instruktioner
1

Skub en flad bænk vandret foran en magt rack. Placer kanten af ​​bænken, der står magt rack 6 til 12 inches tilbage fra vægtstang. En power rack er et stykke udstyr med en præinstalleret vægtstang, så du kan udføre bænkpres og squats.
2

Anbring en klods under barbell, hvor dine fødder ville naturligvis være, hvis du var sidder på bænken overfor magt rack. Blokken skal være ca 12 inches lang og 6 inches høje. Brug en mursten, cinderblock eller en blok af træ, hvis det bliver nødvendigt.
3

Place vægtskiver på hver side af vægtstang.
4

Sid på bænk med dine knæ overfor magt rack. Placer dine tæer på kanten af ​​blokken. Juster barbell - skubbe det op eller ned i rack - så det hviler behageligt på toppen din lavere lår. Tryk op med tæerne, løft barbell med den kraft af lægmusklerne. Når du er færdig, låse barbell på plads på power rack.