træningsudstyr
Vitaminer /kosttilskud
Sunde fødevarer
Vis Flere Instruktioner
1
Få et tjek. Mange atleter udføre med skader og sygdomme, der har behov for lægelig behandling. En sundere krop vil give dig energi til at køre en mile hurtigere.
2
Skift din kost. Selv hvis du spiser sundt, kan din krop være mangler i visse næringsstoffer. For at køre hurtigere, skal du måske til at tilføje kosttilskud og grønne grøntsager til din kost. Begge vil give dig mere udholdenhed.
3
løfte vægte. Hvis du allerede gør det, du har brug for at tilføje til din rutine. Fokuser på dine ben og kerne, som begge påvirker hastigheden.
4
Visualiser dig selv kører hurtigere. Sindet er et kraftfuldt værktøj. Med det kan du løfte dig op til nye højder. Meditere på denne dag.
5.
Shave 15 sekunder fra din køretid i intervaller. Når du kører en mile, gør det i en kortere og kortere tid. Prøv at gøre det i intervaller på hvert tredje til femte kørsler. Dette vil øge din mile hastigheden gradvist.
6
Kør en mile på en regelmæssig basis. Når du gør noget på en regelmæssig basis, er det altid bliver lettere. Kør en mile mindst tre gange om ugen. Da det bliver nemmere, vil du være i stand til at øge din tid.