"Cardio" refererer til hjertet, og cardio øvelse indebærer fysiske aktiviteter, der øger pulsen. Det styrker hjertet og derefter hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt, når du ikke udøver. Nogle af de vigtigste grunde til at engagere sig i regelmæssig cardio øvelse involverer hjerte, ligesom at sænke risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald, sænke blodtrykket og sænke "dårlige" kolesterol. The American Heart Association hjemmeside forklarer, at cardio øvelse, helst 30 til 60 minutter på de fleste dage, øger din high-density lipoprotein (HDL) niveau, også kaldet "gode" kolesterol. En HDL niveau på 60 mg /dl eller derover hjælper med at beskytte dig mod hjertesygdomme.
Reducerer risikoen for sygdomme
Ifølge Mayo Clinic hjemmeside, regelmæssig cardio motion nedsætter din risiko for mange sygdomme, herunder type 2 diabetes, forhøjet blodtryk, slagtilfælde, osteoporose, arthritis og selv visse former for kræft. Udøver reducerer også din risiko for at falde, selv som du alder, ved at styrke dine muskler.
Hjælper Kontrol Vægt
Regelmæssig cardio øvelse hjælper med at kontrollere vægten. Hvis du har brug for at tabe sig, cardio øvelse brænder kalorier og vil hjælpe dig med at kaste de ekstra pounds. Hvis du er tilfreds med din nuværende vægt, men ønsker at undgå at få, vil cardio udøver hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Øger energi og forbedrer humør
Cardio øvelse hjælper dit hjerte og lunger arbejde mere effektivt, så dine vitale organer alle få mere ilt og næringsstoffer. Dette giver dig mere energi. Regelmæssig motion hjælper dig også med at sove bedre, så du vil føle veludhvilet og frisk, når du vågner om morgenen. Self forklarer, at cardio motion forbedrer dit humør ved at stimulere øget produktion af endorfiner, de "lykkelige kemikalier" i hjernen. Regelmæssig motion hjælper lindre angst og forebygge depression. Selvfølgelig, som regel folk føler gladere, når de er sundere, også, og have mere energi også hjælper med at forbedre stemningen.