lænden og maveøvelser er gode valg for et organ bolden.
Krop bolde er lavet i en variation af størrelser. Check størrelsesskema, der er tilgængelig på pakken, før du foretager et køb, hvis du er usikker på den nødvendige størrelse. Størrelserne vil være i centimeter med tomme konverteringer, der er parret med forskellige højder. Vægten kapacitet vil også variere fra bold til bold, men bestemte bolde kan holde så meget som en ton.
Hvad er anvendelser af et organ bold?
Udfør ben rejser med brug af et organ bold.
Bruger til kroppen bolden er ekspansiv. Styrketræning og udspænding er to måder at bruge kroppen bolden. Hver af disse aktiviteter vil bidrage til at styrke musklerne, mindske kropsfedt, og hjælpe med at skabe core stabilitet. I modsætning til traditionelle workout udstyr såsom bænke eller sæder omfatter bolden brugen af dine store muskelgrupper, såvel som, stabiliserende muskler. Træning på bolden vil også bidrage til at forbedre koordination og balance.
Vælg øvelser klogt
Visse øvelser udføres med mere end én bold.
Vælg øvelser omhyggeligt, hvis du planlægger at træne med en krop bolden. Krop bolde er beregnet til at skabe core stabilitet og balance med anvendelse af en ustabil objekt. Bolden kan rulle, flytte og glide på gulvets overflade, mens nogle øvelser udført på en stabilitet bold ikke vil give dig den rette vifte af bevægelse eller support. Det er yderst farligt og kan forårsage alvorlig personskade.
Hvor til at købe et organ bold?
Køb en krop bold på en sportsforretning, online eller på en fitness udstyr butik. Andre multi-detailhandlere bære kroppen bolde, men med mindre markeringer. Priserne vil også variere efter forhandler.