Band Flex har mere end 67 mulige øvelser, men du kan være i stand til at få kreative og komme op med endnu mere. Ikke alene kan du gøre bicep krøller med den medfølgende prædikant bar, men du kan målrette alle områder af brystet eller brystmuskler ved at lægge bænken flad, på en skråning og derefter ved et fald og udfører en simpel bænkpres motion holder modstanden håndtag på dine sider, og derefter skubbe lige op. Du kan også efterligne denne bevægelse, mens bagsiden af bænken justeres lige op og ned for at målrette dine skulder muskler, som du kæmper den modstand bragt lige over dit hoved.
Nedre Krop Øvelser
Band Flex har et ben vedhæftet fil, der giver dig mulighed for at anvende modstand mod benstrækker at arbejde din quadriceps og bencurls at målrette dine hamstrings. Du kan fokusere på dine lægmuskler ved skrævende bænken og holde på de lavere modstand bands med hænderne. Stå ret op og hæve op på din tæerne og holde i tre til fem sekunder, før returnering din hæl til jorden. Gentag denne bevægelse 10 to15 gange for tre eller fire sæt, og du vil føle varmen i dine kalve.
Core Øvelser
Band Flex kan bruges til tilstand mavemusklerne ved at lægge bænken fladt og om på ryggen. Grib håndtagene placeret i en lav vinkel og bringe til dine skuldre tæt på dine ører. Hold hænderne der som du kan klemme i dine mavemuskler og bringe dit hoved, skuldre og øvre ryg fra bænken. Hold i toppen af denne bevægelse, før du slipper og langsomt vender tilbage til udgangspositionen. Du kan også få fat i et håndtag med begge hænder, mens du sidder lige op på bænken. Engagere dine kerne muskler til at bringe modstand band, der holdes på armslængde fra kroppen, fra den ene side af kroppen til den anden i en langsom og bevidst bevægelse.