Din air stepper bør komme med justerbar air stød, og det er vigtigt at justere spændingen i disse chok, før du går i gang. Justering af spændingen vil stige eller falde intensiteten af træningen, afhængigt af hvilken vej du går, så det er en god ide at eksperimentere med flere forskellige indstillinger, før du starter din træning for alvor.
P Det er vigtigt at vælge en gylden middelvej, når du starter din luft stepper motion regime. Gøre For stram justering kan gøre træningen sværere, og gøre det for løst kunne gøre træningen for let og reducere dets effektivitet. Ved at gøre indstillingen helt rigtige, vil du være i stand til at få en god træning uden at bære dig ud for tidligt.
Stand Up Straight
En af de største fejltagelser folk gøre, når du bruger luft stepmaskiner for motion er lænede sig frem. Skæve på side barer vil gøre træningen lettere, men det vil også gøre det mindre effektivt. Når de udøver på en air stepper, er det afgørende, at du stå oprejst og bruge den samme positur du ville bruge, hvis du var klatring egentlige trapper.
For at starte din træning, stå ret op og begynde at pumpe dine ben bare som du ville gøre, hvis du var klatring et sæt trapper. Effektiviteten af din træning vil afhænge af din kropsholdning, og en forkert kropsholdning kan endda såre din ryg eller dine knæ.
Giv dig selv nogle Inspiration
Uden den rigtige inspiration, kan din dyre nye air stepper blive en dyr tøj rack. Det er derfor, det er vigtigt at designe din træning med maksimal effektivitet og maksimal sjov. Det er vigtigt at vide, hvad der inspirerer dig, og bruge disse inspirationer til at motivere dig til at arbejde ud mindst tre gange om ugen.
Nogle af de bedre luft stepmaskiner kommer med indbygget pulsmålere, Pulsmålere og selv skærme, der viser den kørte distance og kalorieforbrænding. Disse skærme kan levere fremragende motivation og få dig til at udøve, når alt, hvad du ønsker at gøre, er at sidde på sofaen. Tilføjelse af en læsning rack kan hjælpe så godt, som kan positionering luften stepper, så du kan se tv eller en film, mens du arbejder ud.