Du kan bruge SISSEL træningsbold, fås i tre størrelser - 55 cm, 65 cm og 75 cm - til en række forskellige øvelser. Brug dem til at styrke dine mave-og rygmuskler og forbedre din kropsholdning. Du kan også bruge dem som tilbehør med push-ups og squats at styrke dine arme og ben. De er specielt designet til at punktere langsomt i tilfælde af utilsigtet brud. Sissel træningsbolde er let og nem at transportere, og du kan puste dem og punktere dem efter flere enkle trin. Ting du skal
træningsbold
Mini-pumpe (inkluderet med bold)
Ball hulprop
Vis Flere Instruktioner
1

Pump din træningsbold ved at lægge det ud så fladt som muligt. Spidsen af ​​mini-pumpe i hullet i kuglen. Pump bolden op, indtil den er 80 procent fuld og tryk bolden stik i hullet. Lad bolden sidde natten at tillade materialet at strække og luften inde til at slå sig ned.
2

Tag bolden proppen fra hullet og bruge mini-pumpe til slut oppustning af bolden. Fyld det, indtil du kan trykke fingeren ind i siden af ​​bolden i en dybde på to inches.
3

Tag bolden proppen til at begynde deflatere træningsbold. Knæl ved siden af ​​bolden og bruge din overkrop til tryk forsigtigt for at hjælpe luften ud af bolden. Fortsæt, indtil bolden er flad. Rulle eller folde bolden til at fjerne den sidste mængde luft fra bolden.