Ifølge VL Karpman, forfatter til "kardiovaskulære system og motion," cykling er en effektiv hjerte-kar-øvelse med mange af de samme fordele som at køre uden kraftige stød på benene. Cykling kan gøres udenfor på en cykel, hvis du bor i et område med en cykel rute eller vejrabatter. Alternativt vil en stationær cykel giver dig den samme øvelse fra komfort i dit hjem eller lokale gym. Også spinning inkorporerer den stationære cykel ind i en guidet gruppe øvelse klasse. Uanset den anvendte metode, vil cykling give nogen en god hjerte-kar-træning.
Jumping Rope
Jumping rebet er en fantastisk måde at øge dit hjerte-kar helbred og har det sjovt gør det. Et sjippetov kan købes hos de fleste sportsudstyr butikker for så lavt som et par dollars. Jump reb er tilgængelige med vægtede håndtag til at øge effektiviteten af træning. Når du vælger et sjippetov, måle afstanden fra jorden til din hage og fordoble antallet, det er den omtrentlige længde for din højde. Ifølge Christopher Bell, forfatter til "Cardiovascular Physiology i Idræt," hoppe reb er lettest at gøre udendørs eller i det mindste i et indendørs område med højt til loftet.
Dancing
Ifølge Fletcher, dans er en effektiv hjerte-kar-øvelse, der giver dig mulighed for at tone op, hæve dit stofskifte og lad løs. Dancing kan gøres for nogen musik, du nyder, i enhver stil du gerne vil. Hvis du gerne vil et struktureret miljø, jazz dans klasser er et godt sted at begynde. En række cardio dans DVD'er kan købes for en struktureret miljø derhjemme så godt. Men det er lige så let at sætte på din yndlings-cd, lukke blinds og dans indtil dit hjerte indhold (og pumpning).