p Hvis du søger at få mest kalorieindhold brænde fra din aerob træning, top fem, der brænder mest under træning kører, in-line skating, hoppe reb, trappe løbebånd og Tae Kwon Do. For en person, der vejer 160 pounds, kører i en time ved 5 miles i timen brænder 606 kalorier. Hoppe reb, der vejer 160 forbrænder 861 kalorier i timen, trapper trædemølle forbrændinger 657 og Tae Kwon Do forbrænder 752 kalorier.
Top Fem Gruppe aerobe aktiviteter
p Hvis din aerobe præferencer omfatter gruppeaktiviteter, der er store muligheder for at få den øverste kalorieindhold brænde. De øverste fem sådanne aktiviteter omfatter basketball, touch eller flag football, vandski, tennis og langrend. For en person, der vejer 160 pounds, brænder touch eller tag football 584 kalorier i timen. Vandski, vejer 160 pounds brænder 458 kalorier i timen, tennis forbrændinger 584, basketball forbrændinger 584 og skiløb langrend brænder 496 kalorier.
Faktorer, der påvirker Motion Effects
Uanset om du forsøger at tabe sig, komme i bedre fysisk form eller endda toget til et kommende arrangement, er der flere aspekter af motion, der påvirker resultatet af din indsats. For eksempel er faktorer, der påvirker de kalorier du forbrænder under træning din vægt, graden af intensitet aerob aktivitet, varigheden og de enkelte detaljerne såsom stofskiftet. Alle disse faktorer har betydning for antallet af kalorier forbrændt under aerob aktivitet. Andre aspekter af aerobic øvelse, der påvirker de resultater, du opnår medtage det antal gange om ugen du udfører aerobic, din evne til at udføre aktiviteten korrekt, og dit niveau af generelle sundhed.
Tips
Hvis du har nogen bekymringer eller sundhedsmæssige forhold, der kan forstyrre motion, skal du sørge for at konsultere din læge, før du begynder en øvelse program.
Altid varme op før du udfører aerobe aktiviteter. Ikke varmer op din krop kan forårsage unødig stress og skade.