Siden sand konstant skiftende, din krop har til at arbejde hårdere for at holde stabil og afbalanceret. Da den støtte, som sandet ikke er så stabil som et gulv eller fortov, er dine underudnyttede muskler engageret endnu mere, og dermed styrket. Den øgede indsats resulterer i større kalorie brænde og en stor kerne træning. Sand er en stor støddæmper, mindske indvirkningen på dine knogler, muskler og led. Som en ekstra bonus, den friske luft og stadigt skiftende udendørs miljø kan også hjælpe med at holde dig motiveret og fokuseret.
Dangers
Træning i sandet er udfordrende, hvilket kan både være en god ting og en dårlig ting. Hvis du presser dig selv for hårdt og for hurtigt, kan du ende med en skade. Den skiftende, ustabil overflade kan være særligt farlige for sener og ledbånd i din ankel-og knæled. For at undgå skader, begynder i et langsommere, mindre intense og motion nær vandet. Den vandmættet sand er en lettere overflade at arbejde ud på. Som du vokse vant til det våde sand, langsomt øge din intensitet og gå videre tørrere sand.
Hvad skal Wear
Vælg tøj i lette, åndbare stoffer og være sikker på at anvende solcreme, før du begynder. Selvom du måske være fristet til at droppe dine gymnastiksko og grave dine tæer i sandet, det er faktisk mere sikkert at bære sko, mens du arbejder ud på stranden - især når du er ny til den sandede sved session. Gode sko vil også beskytte dine fødder mod skarpe genstande, der kan være skjult i sandet. Og da sand har en måde at komme ind i alt, vil du sandsynligvis finde sand i dine sokker og sko efter en strand træning. Undgå vabler ved at sprede vaseline over dine fødder og ankler, før ifører dine sokker og sko.
Overvejelser
p Hvis du har en historie af knæ, ben eller ankel skader, tjekke med din læge, før du forsøger en sand-baserede aerobic klasse. Hvis du føler smerte eller overdreven ubehag under træning, stoppe øjeblikkeligt og søge lægehjælp. Vær meget opmærksom på miljøet og se efter huller i sandet, glasskår og andre farlige genstande. Også være opmærksom på, at du måske nødt til at beskæftige sig med ubetænksomme tilskuere, forladte papirkurven og dyr, mens du arbejder ud på stranden.